Когда на улице пасмурно, не складываются дела, не хочется ни двигаться, ни думать. Витамины, конечно, не станут побуждением к действую, но существенно помогут улучшить настроение и поддержать хорошее самочувствие. Солнечный кальциферол или витамин Д первый в списке витаминов для повода улыбнуться.
Недостаток витамина Д в организме влияет повышенную раздражительность, на свёртываемость и не свёртываемость крови. Важен витамин для лечения не стихающего короновируса. По мнению врачей, принимать витамин Д надо всем и постоянно в определённых дозах.
Детям
Витамин Д в каплях дают младенцам на первом же году жизни для профилактики рахита. Ещё в прошлом веке наши бабушки и мамы считали, что ребёнка нужно туго пеленать, якобы это помогает правильному росту костей, особенно ножек, кривизной их прежде всего отличались дети, страдающие рахитом. В наши дни редко встретишь забинтованного пелёнками малыша, надобность в пеленании отпала благодаря витаминам, обеспечивающим нормальное костеобразование.
Витамин Д препятствует развитию кариеса и содействует росту здоровых зубов. Также он нормализует кровообращение и благотворно воздействует на нервную систему, что ценно для развития умственных способностей ребёнка.
Мужчинам
Известно, что витамин Д может действовать как гормон, поэтому принятие его влияет на репродуктивную функцию, регулирует уровень тестерона, понижает риск воспаления простаты.
Мужчины редко придают значение связи дефицита витамина Д с усталостью, простуженностью, чувством неуверенности. При этом некоторые проблемы организма можно решить своевременным приёмом витаминов.
Женщинам
Реклама витамина Д для женщин вполне оправдана. Наиболее популярен D3, один из шести видов витамина Д. Функции витамина Д3 аналогичны функциям витамина Д, но продаётся только в аптека и не содержится в продуктах. В любом случае, и витамин Д, и витамин Д3 направлены на снижение ежемесячных болей, так как снижают воспаление эндометрия матки. А ещё витамин поддерживает гормональный фон яичников, что помогает поддерживать женское здоровье.
Кальций и фосфор усваивается при приёме совместно с витамином Д наиболее эффективно. Кальций в любом возрасте предотвращает хрупкость костей, поддерживает эластичность мышц и суставов. А значит надолго сохраняется уверенная походка, великолепная осанка, гибкость, лёгкость, подвижность. Фосфор или «несущий свет» элемент полезен для сосудов головного мозга. Можно сказать, что умная женщина не бывает не красивой независимо от внешности, она излучает добро и обладает внутренней привлекательностью. Сказки сказками, а витамин Д поддерживает ладность в каждой женщине.
Как принимать.
Если задуматься, рекомендуемая доза витамина мала и исчисляется в микрограммах, а микрограмм – это одна миллионная часть грамма:
- для взрослых и детей – 10 микрограмм,
- для старшего поколения людей – 15 микрограммов.
Методы вычисления необходимой дозы витамина Д в зависимости от особенностей организма найдутся на просторах интернета. Но проще обратиться к специалисту фармацевту, который подберёт нужную норму.
Витамин Д, конечно же, содержится в продуктах питания – чёрной икре, красной рыбе, печени трески, потребление которых само регулируется организмом, но не всегда доступно. Есть витамин и в козьем молоке, и в сливочном масле. Современный мир приспособлен для исправления и поддержания здоровья простыми и доступными средствами и этим, пожалуй, стоит пользоваться.
Однако всегда нужно знать меру. Так безмерное потребление витамина Д чревато избыточной концентрацией кальция, что приводит к отравлению, слабости, боли в мышцах и даже образованию камней в почках.
И всё же витамин Д необходимо принимать всем, чтобы сохранить здоровье и испытывать положительные эмоции.