То, что человек делает регулярно, не особо задумываясь о последствиях, является привычкой, то есть поведением, прочно вошедшим в его жизнь. Привычки могут кардинально менять характер и судьбу человека.
Полезные привычки
Полезные привычки способствуют сохранению как физического, так и психологического здоровья.
Безусловно, полезные привычки:
1. Правильно дышать. Вдыхать воздух следует носом. При этом выполняется защитная функция его очищения, увлажнения и обеззараживания.
2. Вкушать пищу следует не торопясь. Перед тем, как проглотить еду, необходимо совершить максимальное количество жевательных движений. За это время щелочная слюна нейтрализует кислую среду, разрушающую эмаль зубов. Процесс пищеварения происходит легче, уменьшается опасность возникновения болезней ЖКТ.
3. Правильно ухаживать за зубами. Зубные щетки следует регулярно менять, поскольку на них задерживаются бактерии. Полезно чистить зубы несколько раз в день, чтобы своевременно избавляться от быстро образующегося зубного налета. Чистка должна осуществляться вертикальными движениями, по направлению от десен, чтобы не загонять под них остатки пищи.
4. Пить много воды. В общем количестве жидкостей первое место должна занимать чистая негазированная вода.
5. Совершать в день максимально возможное количество шагов. Наибольшую пользу приносит быстрая ходьба.
6. Пользоваться любой возможность заниматься физической активностью. Даже легкое постукивание ногой при сидении за компьютером принесет пользу.
7. Употреблять больше фруктов, овощей и орехов. Они доставят организму большое количество витаминов.
8. Контролировать свою осанку, чтобы избежать искривления позвоночника.
9. Соблюдать режим дня. Ложиться спать следует накануне того дня, в который предполагается встать.
10. Чаще отдыхать на природе.
Полезные привычки за один раз сформировать невозможно. Для этого потребуется их регулярное и настойчивое повторение.
Вредные привычки
Существуют привычки, вредящие здоровью человека, мешающие ему использовать полностью свои возможности. Они являются агрессивными по отношению к самому человеку. Большинство хронических заболеваний вызываются наличием вредных привычек.
1. Переедание. Грех обжорства ложится тяжелой нагрузкой на сердце и сосуды.
2. Постоянное сидение на диетах. Организм при этом лишается многих полезных веществ.
3. Недосыпание. Это отнимает у человека его силы. Полноценный сон является не роскошью, а жизненной необходимостью.
4. Недостаток движения. Не следует оправдывать свою лень постоянным желанием отдохнуть. Правильным является грамотное чередование труда и отдыха.
5. Курение. Эта привычка оказывает убийственное влияние на организм человека. Наносятся удары по сердцу, сосудам, иммунитету, пищеварению, нервной системе и красоте.
6. Неумеренное возлияние. Алкогольная зависимость проявляется на физическом и психологическом уровне.
Хорошие привычки при правильном воспитании формируются с детства, а в большинстве вредных привычек зачастую бывает виноват сам человек.
