Сегодня я расскажу вам про один лайфхак, который поможет вам стать более умным и сообразительным, и вообще улучшить свою память, я думаю, что все согласны с тем, что это очень актуально для каждого.
Научная база
Начну я с одного интересного исследования, которое провела в 2013 году нейробиолог Имке Кирсте. Она исследовала как на мышей влияют различные слуховые стимулы, музыка, писк других мышей, белый шум. Она анализировала мозг мышек и воздействие разных звуков на мозг.
И результат был такой: все звуки оказывают краткосрочный эффект. Т.е. воздействие звуков быстро нивелируется. Но в ходе исследования был найден один звук, который оказывает длительное воздействие на мозг.
У нас, и у мышек, в головном мозге есть такой отдел – гиппокамп, он отвечает за память, эмоции и в целом за обучение. И когда мышка слушала определенный звук в течение двух часов каждый день, то у нее появлялись новые клетки мозга именно в этом отделе. Т.е. у мышки улучшалась память и в целом она становилась более умной. Потому что этим нейронны становились функциональными и использовались в жизни мышки.
Теперь внимание вопрос к знатокам, что это за звук, который может сделать мышек более умными?
Не буду долго вас мучить, это звук тишины. Просто тишина в течение 2х часов каждый день помогает мышкам образовывать новые нейронные клетки в гиппокампе.
На людях подобные опыты не проводили, но есть большая вероятность, что ситуация похожая.
Что делать?
Поэтому, если вы хотите стать более умным, то попробуйте каждый день, хотя бы 10 минут проводить в полной тишине, не имея никаких внешних сенсорных раздражений. Т.е. закройте глаза и просто спокойно полежите. Медитации – это отличный способ улучшить свою память.
Нам в современном мире, конечно, очень сложно остаться в полной тишине, но хотя бы просто минимизировать воздействие внешних раздражителей мы можем. Не включать телевизор, радио или ютуб фоном, не слушать музыку в машине или в общественном транспорте. Хоть иногда давайте своему мозгу отдохнуть и расслабиться, чтобы он мог как-то себя восстанавливать. Больше тишины в вашей жизни позволит вам быть более умными и сконцентрированными.
Если вам интересно как работает наше мышление и как сделать свою жизнь более эффективной с помощью своих мыслей, то приглашаю вас на свой курс «Ограничивающие убеждения». И напоминаю, что приобрести его вы можете только до нового года.