Привет читатель, ищущий счастья. Вот мы и добрались до работы с целями. Признаюсь, что это одна из моих любимых тем. Попробую разобраться почему.
Для начала предлагаю определить свой уровень счастья простым до гениальности тестом. На шкале от - 10 до +10 надо отметить свой уровень счастья. Не надо долго задумываться.
Это должно идти о души. Подсказываю 0 это "не рыба не мясо", 10- полное несчастье, глубокая депрессия и жить не хочется, +10 - абсолютное счастье и жизнь удивительно прекрасна. Не смотря на простоту, этот тест считается достаточно релевантным в среде практикующих психологов и ученых.
Считается, что само счастье является мега-целью, ради которой достигаются цели низшего уровня. Как то - посадить дерево, сделать карьеру, сына, воспитать мужа, купить машину... И тому подобная "фигня". Даже достигнув всего этого, мы добавим к своему базовому уровню счастья всего лишь 10%.
Несколько слов о целях и целеполагании. Тема глобальная и имеет два полюса. Нижний - бесцельная жизнь. Всё идет как идет. Вы плывете по течению как... Верхний -100% целеустремленность. Нет покоя пока не достигнута поставленная цель. "Умереть, но достигнуть".
За примерами ходить далеко не надо. Самые яркие представители верхнего полюса это те кто рискует всем, ради восхождения на то же Эверест. При нижний без комментариев.
На полюсах Земли жить проблемно. Эти полюса для счастливой жизни тоже "не канают". А что если сделать работу с "учебными целями", своего рода "тренажером" для развития навыка ставить и достигать любых целей. Бонусом этой работы будут известные гормоны действия и достижения - дофамин и серотонин.
У меня родилась аналогия данной работы с разжиганием костра в лесу. Сначала мы зажигаем тонкие и сухие веточки. Постепенно огонь начинает справляться с любыми, даже мокрыми и толстыми дровами. Так и наша способность ставить и достигать цели растет по мере достижения всё большего количества целей.
И в качестве "последнего гвоздя" приведу закон перехода количества в качество. Думаю, что достаточно аргументов. Умеющий читать, прочтет. Умеющий думать поймет.
Итак, мы максимизируем достигнутые цели в течении дня. Важность и сложность цели тут значения не имеет. Напротив, чем они проще тем больше мы их сможем выполнить за единицу времени. Главное постановка цели, осознанное выполнение и эмоциональная фиксация результата .
Положительные эмоции при достижении цели очень важны. Стараемся радоваться достижению даже самой малой цели. Примеры моих целей:
- чистка зубов левой рукой
- выполнение любых привычных действий левой рукой
- заменена действий указательного пальца на любой другой
- выключение/включение света пальцем ноги
- задержка дыхание на определенный счет
- наступление при ходьбе на заранее определенное место
- любое действие отличное от стандартного
- успеть по месту ко времени
Выбор цели становится своего рода творчеством. Легкость не должна нас расхолаживать. Напротив, незаметно для себя мы усложняем цели, не снижая их количество.
Похоже я понял, почему это действие одно из моих любимых. Во первых оно развивает, делая более эффективным. Во вторых количество радости от полученных действий находится только в моих руках и не зависит больше ни от кого. Так что всё в наших руках. Рекомендую сразу после прочтения поставить простую цель и тут же её достигнуть. Удачи;)!)
