💭Страшно, что меня отвергнут. Страшно, что потеряю работу. Тревожно, что партнер мне не звонит. Страшно, а вдруг он мне изменяет. Страшно, что происходит в мире. Страшно уехать. Страшно остаться.
Как избавиться от страха? Как избавиться от тревоги? Как избавиться от злости? Как избавиться от печали?
Никак🤷🏼♀️
Ну никак вы не избавитесь от негативных эмоций. Это тоже самое, как спрашивать меня: "Как избавиться от соплей?"
Никак😀
Сопли, так же как и эмоции, о чем-то нам говорят. Дают сигнал, что что-то происходит с организмом.
Если со мной все хорошо, то у меня нет соплей. Если идет воспалительный процесс, появляются сопли. И вы в этом случае не от соплей избавляетесь, а от воспаления.
Как мне, имея воспалительный процесс в организме, избавиться от соплей? Никак. Можно капельки закапать, но через пару часов сопли снова потекут.
Но в случае с эмоциями, мы почему-то хотим избавиться именно от них, а не от мыслей, которые их вызвали🤔
Эмоции появляются в нас по определенным причинам. Это следствие наших мыслей. Можно сделать определённые техники, и действительно, эмоции пройдут, но потом появятся снова. Невозможно раз и навсегда избавиться от эмоций. Нужно уметь с ними работать, уметь с ними справляться, а не избавляться от них.
И начинать работать с эмоциями, нужно с работы над своими мыслями. Тогда и эмоции будут приходить к вам реже. Психотерапия.
Но полностью от эмоций вы не избавитесь. Если бы эмоции были бесполезны, то они бы исчезли в процессе эволюции.
✏️Поэтому, от страха вы не избавитесь, но вы можете снизить градус напряжения. Раньше было ужасно страшно, а теперь просто волнительно.
✏️Ещё вы можете научиться думать так, чтобы эмоции появлялись гораздо реже. Раньше было страшно, а теперь интересно, как всё получится.
О том, как работать с тревожностью, я рассказываю в своем курсе "Хватит страдать", и напоминаю о том, что сейчас вы можете попасть на мой новогодний курс по управлению своими мыслями "Ограничивающие убеждения", на котором я рассказываю, как навести порядок в своей голове и стать более счастливым человеком.