Чтобы бороться с повышенным давлением, нужно предпринять первые шаги по изменению образа жизни. Повышенным давлением страдает каждый третий россиянин, потому данная проблема с каждым годом становится все актуальнее. Зачастую повышенное давление является проблемой взрослых людей старше 40 лет, но с годами, с упрощением питания и сдвигами в образе жизни, планка возраста становится все меньше: постепенно от повышенного давления начинают страдать и более молодые люди. Иногда люди вовсе не подозревают, почему они сталкиваются с повышенным давлением и как его возможно определить без наличия тонометра под рукой, однако, эти факты важно знать и помнить. Признаки высокого артериального давления Что нельзя есть и пить при гипертонии? Что нужно делать, чтобы артериальное давление было в норме? Источник: Курьер.Среда
Чтобы бороться с повышенным давлением, нужно предпринять первые шаги по изменению образа жизни.
Повышенным давлением страдает каждый третий россиянин, потому данная проблема с каждым годом становится все актуальнее. Зачастую повышенное давление является проблемой взрослых людей старше 40 лет, но с годами, с упрощением питания и сдвигами в образе жизни, планка возраста становится все меньше: постепенно от повышенного давления начинают страдать и более молодые люди.
Иногда люди вовсе не подозревают, почему они сталкиваются с повышенным давлением и как его возможно определить без наличия тонометра под рукой, однако, эти факты важно знать и помнить.
Признаки высокого артериального давления
- Головокружение, головные боли в затылочной части.
- Шум в ушах, «мушки», потемнение перед глазами.
- Высокая утомляемость, беспричинная бессонница, раздражительность.
- Повышенная тревожность, потливость;
- Тяжесть в сердце, нарушение сердечного ритма, ощущение пульсации в голове.
- Покраснение кожи лица, появление отеков и конечностей, легкого онемения и покалывания.
- Появление носовых кровотечений.
Что нельзя есть и пить при гипертонии?
- Алкоголь - он не только повышает давление, вызывает отеки, но и обладает высокой калорийностью и повышает вес.
- Кофе, какао и крепкий чай - все эти напитки содержат в себе кофеин, неблагоприятно влияющий на работе сердечной мышцы. Также кофе, чай и какао выводят из организма воду и делают кровь более густой.
- Соль - избыток соли серьезно влияет на скачки давления, а нормой для человека в сутки являются всего 3-5 граммов.
- Фастфуд - снеки, чипсы, бургеры и другие продукты быстрого питания содержат в себе много жиров и соли, что неблагоприятно сказывается на давлении.
- Жиры животного происхождения и маргарин - чрезмерное употребление жирного мяса, рыбы, сала и сливок, маргарина приводит к повышению нагрузки на сердце и почки - а значит и к повышению артериального давления.
- Сладкое и мучное - эти виды пищи обладают высоким содержанием углеводов, что автоматически повышает давление и массу тела.
- Яйца - содержат в себе много холестерина, который негативно отражается на сердечно-сосудистой системе.
Что нужно делать, чтобы артериальное давление было в норме?
- Правильно питайтесь - сократите количество вредной пищи, заменив ее на хорошие приправы, фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, растительные масла.
- Пейте витамины - витамины поддержат состояние организма и заполнят пустоту в отношении отсутствующих микроэлементов.
- Пейте больше чистой воды и травяные чаи - замените все напитки, которые содержат кофеин, на воду и травяной чай.
- Поддерживайте здоровый режим дня.
- Хорошо высыпайтесь, постарайтесь настроить свой ритм сна и отдыха.
- При ощущении сильного стресса и крайней степени усталости, лучше взять выходные или отпуск, пройти лечение в санатории.
Источник: Курьер.Среда