Мечта любой женщины – сбросить лишние килограммы, и желательно, что говорится, «малой кровью», ни в чем себе не отказывая. Разумеется, это утопия, и многие представительницы прекрасного пола призывают на помощь силу воли, чтобы решить вопрос с похудением радикальным способом. Но очень часто сила воли является бесполезной в неравной схватке с пирожными или стейком, и наши прекрасные создания напрочь забывают о ней, поддаваясь чарам вкусов и ароматов. Как же тогда поступить? Вы удивитесь, но есть 10 способов, или, как сейчас модно говорить, «лайфхаков», чтобы «обмануть» мозг, и внушить ему, что неуёмная тяга к пище – это лишь иллюзия. Психология нам в помощь, друзья.
Итак, попробуем «объегорить» мозг, снижаем аппетит и худеем.
Прием 1. Кнопка «Стоп».
Многие люди привыкли семь раз отмерить, и один раз отрезать, прежде чем что-то сделать. Это можно примените и к еде. Глотая слюнки, глядя на соблазнительный торт или шашлык, подумайте, действительно ли вы голодны, или это просто каприз? Ручаемся, через несколько минут, взвесив все «за» и «против», разум даст четкую команду «отставить», и окажется прав, спасая фигуру.
Прием 2. Здоровая пища, замаскированная под вредную.
Крайне сложно отказать себе в перекусах, особенно во вредных и жирных, вы согласны? Но ваш организм будет чувствовать себя лучше, если вы слегка слукавите: вредные картофельные чипсы можно подменить на капустные, более полезные, а мороженное легко можно заменить полезным йогуртом. Суть не изменилась, а польза налицо.
Прием 3. Вкус кроется в деталях.
Перед трапезой постарайтесь прочувствовать то, что вы съедаете, разглядеть его детально. Это даст возможность медленней поглощать пищу, и насыщение придет быстрее, чем бездумное «уплетание» второпях.
Прием 4. Ни в чем себе не отказывать.
Мозг так устроен, что когда поступает информация, сообщающая, что на его любимое лакомство наложено табу, то он начинает бунт на корабле организма. Вожделение заветного блюда растет с геометрической прогрессией. Не стоит себя ни в чем ограничивать, просто минимизируйте количество вредной пищи, и все останутся довольны, и желудок, и мозг, и вы.
Прием 5. «Яблочный тест».
Открывая холодильник, чтобы в очередной раз перекусить чем либо, переведите свой взгляд на яблоки. Задайтесь вопросом, вы хотите съесть наливной плод или нет? Если да, ты вы голодны по-настоящему, а если же нет, это ложный голод, первый враг фигуры. В этом случае нужно просто выпить воды или сока.
Прием 6. Список отвлечения.
Если вы затеяли дать бой лишним килограммам, то вам просто необходимо быть в постоянном движении, что-то делать. Это поможет отвлечься от крамольных мыслей о перекусах. Смело составляйте объемный список дел, это может быть все, что вашей душе угодно, главное отвлечь мозг в «мирное» русло, в котором нет места навязчивым мыслям о еде.
Прием 7. Уменьшаем «калибр» тарелок.
Чем больше тарелка, тем скуднее и бледней на ней смотрится вполне приличная порция. Это даст мозгу сигнал, что вы себя, любимых, обделяете, даже если вы насытились. Очень хорошо в этом случае заменить тарелки на меньшие по размеру, и все встанет на свои места – и мозг рад, и желудок полон.
Прием 8. Сопротивление, как привычка.
Доказано, что формирование какой либо привычки болезненно лишь на первом этапе, далее человек привыкает, и уже спокойно реагирует к чему либо. Так и с вредной пищей – стоит несколько раз сказать самим себе «Нет», и организм привыкает, принимая ваше решение, как единственно верное и нерушимое.
Прием 9. Мотивация к похуданию.
Используйте всяческую пропаганду, делайте «напоминалки» на телефоне, поставьте мотивационную заставку на свой гаджет, это может быть как вид красивого тела, так и здоровая полезная пища, в виде натюрморта. Это даст необходимый тонус, и стремление к успеху.
Прием 10. Прием пищи? Долой все технологии!
Многие просто обожают во время приема пищи листать новости на смартфоне, смотреть ТВ, читать книги, и так далее. В этом кроется одна большая ошибка – мозг, занятый перевариванием информации, совершенно теряет контроль над процессом насыщения, что ведет к перееданию, и как следствию, набора лишних кило. Очень советуем во время трапезы отложить все дары цивилизации, и целиком и полностью посвятить себя еде. Таким образом, вы будете контролировать ситуацию.
Опережая ваш сарказм, хочется отметить, что психология – это наука, и эти способы действительно работают, какими бы простыми и легкомысленными они не казались. Попробуйте, и убедитесь в этом сами!
Будет еще много нового.Если понравилось, подписывайтесь)
