Манипулятор – это тот, кто пытается тебя контролировать. Эти люди зачастую достаточно хитры в своих интеллектуальных играх и успешно получают власть над душами. Манипуляторов сложно вычислить: они без смущения используют других, чтобы каким-то образом извлечь выгоду для себя. Манипулятивные отношения могут возникнуть у пары, между коллегами, друзьями или членами семьи и зачастую превращаются в отношения зависимости.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал PRO здоровый SEX. Контент без цензуры и банов Дзена! Всем подписчикам - скидка на консультацию.
Вот несколько способов, с помощью которых ты можешь распознать манипулятора и защитить себя, а если не можешь самостоятельно справиться с Карабасом Барабасом, обращайся ко мне: помогу, расскажу, научу (страсть как люблю работать с манипулятивными кейсами). Манипуляция - это мощное оружие, независимо от целей
и намерений человека, который его использует. Вопрос
использования манипуляции - это вопрос индивидуального морального выбора. Каждый раз человек должен принимать решения и нести полную ответственность за свой выбор.
1 – Манипулятор играет роль жертвы
Манипулятор любит играть роль жертвы и всегда постарается занять сторону страдательную и ущемленную, противопоставив себя жестокому миру, обстоятельствам и другим людям, и тебе разумеется. Манипулятор скажет о том, что ему пришлось сделать ради твоего благополучия и от чего пришлось отказаться. В обществе манипулятора ты скорее всего испытаешь чувство вины и сочувствия за то, что ты здоровее, живешь ты лучше и беспечнее, а главное - ты испытаешь вину за свою неблагодарность. Помни, что если манипулятор примет на себя роль жертвы, то тебе остается одна из двух других ролей из треугольника Карпмана – преследователя или спасателя. Если добавить в эту игру ещё и третьего персонажа, то драма вообще наполнится страстями. Но про игры - совсем другая история.
Как защитить себя
Следует уловить момент, когда манипулятору захочется сыграть роль жертвы в ваших отношениях. Не оправдывайся, так как эмоциональная реакция – это то, чего добивается манипулятор, чтобы усилить эмоциональное давление. Поменяй тему или сверни разговор, отстранись и посмотри на всю историю со стороны: ты – реально преследователь или спасатель, а он – жертва? Ты себе в самом деле такую роль хочешь выбрать? Думаю, не хочешь. Но можешь сыграть в манипулятора сам и занять позицию жертвы, разыграв свою мелодраму, уверен это обескуражит!
2 – Газлайтинг
Газлайтинг (от названия пьесы «Газовый свет») — форма психологического насилия и социального паразитизма, главная задача которого — заставить человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности через постоянные обесценивающие шутки, обвинения и запугивания.
Газлайтинг - это намеренное искажение правды, чтобы ввести в заблуждение. Газлайтеры искажают то, что ты говоришь и допрашивают, как будто они государственные обвинители в зале суда. Манипулятор хочет заставить тебя почувствовать, что с тобой что-то не так и сломать твой здравый смысл. Ты можешь испытать разочарование и неуверенность слушая «достоверные», но вымышленные факты о себе.
Как защитить себя
Чтобы перехитрить манипулирующего человека, не вступайте в спор. Не пытайся опровергнуть доказательства или информацию – это никогда не сработает. Самое лучшее, что можно сделать, это отказаться от разговора или встречи.
3 – Манипулятор стремится сохранить власть
Манипуляторы знают, как сохранить власть над другими. Однобокая интерпретация твоих чувств и поступков, поиск двойного смысла, искажение фактов могут заставить тебя чувствовать себя подавленным и сбитым с толку. Манипулятору нравится создавать драму, чтобы вызвать у тебя реакцию. При этом местоимение «ты» будет звучать всегда с обвинительным оттенком.
Как защитить себя
Прежде всего, не пытайся удовлетворить потребности манипулятора. Откажись вступать в диалог, который становится слишком драматичным. Манипулятор конечно будет огорчен, что ты не взаимодействуешь с ним, но плюс в том, он не будет манипулировать тобой.
4 – Манипулятор уничижительно отзывается о других
Манипуляторы - мастера унижения. Они смешивают комплименты с негативными комментариями, чтобы выбить вас из колеи. Они могут сделать вам комплимент по поводу твоего наряда, а затем упомянуть, что ты выглядишь так, словно набрала вес. Люди, состоящие в отношениях с манипулятором, могут испытывать бурю эмоций, чувствуя себя любимыми в одну минуту и ненавидимыми в следующую. Манипулятор может использовать снисходительный тон или относиться к тебе покровительственно. Если ты спросишь, почему они так с тобой разговаривает, он скажет, что пошутил.
Как защитить себя
Лучший способ преодолеть подавленность – это «провалить» выпад в свою сторону. Он ожидают, что ты будешь защищаться или будешь агрессировать. Вместо этого скажи что-нибудь вроде: «Какой ты ждешь от меня реакции на это?» или попробуй использовать сарказм, например, «Ты сегодня такой проницательный!» Эти реплики обезоруживают манипулятора и лишают его способности контролировать тебя.
5 – Тактика изоляции
Изоляция тебя от друзей и семьи - еще одна тонкая тактика манипулирующего человека. Он может сказать, что не доверяет твоим друзьям или близким, или убедить тебя отстраниться от всех, кроме них. Они могут даже обвинять, что ты встречаешься с друзьями, говоря: «Твои друзья важнее чем я?» Дуться, выглядеть подавленно или даже говорить о своей сверхсильной любви, это тактика, которую манипулятор будет использовать, чтобы изолировать тебя от тех, кого ты любишь.
Как защитить себя
Главное – не поддавайтесь манипуляциям. Можно ответить заявлениями типа: «Мне интересно, почему ты пытаешься оградить меня от моих друзей?» Но если вы спросите «Ты действительно считаешь, что я не умею разбираться в людях?» - это будет уже вашей манипуляцией, хотя, как противодействие, тоже подойдет.
6 – Смещение вины в поведении
Манипуляторы могут показаться эмпатийными и милыми. Но затем они резко поменяют позицию и обвинят в разрыве отношений, утверждая, что причина всех проблем в нас. Это нагружение чужой виной унизительно.
Как защитить себя
Если ты попытаешься защититься, он будет принижать тебя и говорить, что ты плохо к нему относишься. Не пытайся угодить, скажи что-нибудь вроде: «Я не совсем понимаю, почему ты пытаешься обвинить меня. У тебя это не получится!» Затем прекрати разговор. Манипулятор увидит, что не может втянуть тебя в конфликт.
7 – Снисходительность
Смотреть на все свысока – это способ манипулятора показать свое превосходство над тобой. Манипуляторы обладают огромным самомнением, они могут показать свое снисхождение с помощью слов или языка тела. Они могут игнорировать твои реплики или вести себя так, будто разговор с тобой - огромная жертва. Другие невербальные признаки манипулятора включают: снисходительный тон голоса, сарказм, вздохи, пожимание плечами, закатывание глаз, презрительный взгляд, покровительственный тон.
Как защитить себя
Защищать себя - значит игнорировать манипулятора. Откажись от общения с ним. Ты можешь обезоружить, сказав что-то вроде: «Похоже, что ты хочешь меня задеть. Зачем тебе это?»
8. Манипуляторы обесценивают и роняют самооценку
Манипулятор хочет, чтобы ты сомневался в себе и своей адекватности. Ты можешь начать задаваться вопросом, может это правда то, что она говорит о тебе, может ты не так хорош, умен и удивителен, как казалось ещё недавно. Манипуляторам нравится лишать нас уверенности, обесценивать наше мнение. Их цель - всегда иметь над нами преимущество, чтобы мы сомневались в себе. Их поведение действительно деморализует, так как обесцененный человек всегда занимает место в конце пищевой цепочки.
Как защитить себя
Не сомневайся в том, в чем ты были уверен ещё 5 минут назад. Если кто-то пытается манипулировать твоим мнением, скажите им, что вы не согласны. Перестаньте думать, что вам нужно их одобрение, чтобы быть счастливым. Поверьте, что за эти 5 минут неприятного общения вы не могли потерять красоту, ум и уникальность.
9. Манипулятор часто очень обаятелен
Манипулятор мил с тобой, когда он чего-то хочет, а люди очень последовательны в своих поступках. Мы знаем, что услугой надо платить за услугу, таков социальный закон. Манипулятор может попросить об одолжении и даже заблаговременно побеспокоиться о своем интересе и сделать для тебя что-то хорошее. Но потом он вспомнит и потребует возврат долга. Это поставит тебя в неловкое положение, заставляя манипулятора принуждать тебя быть последовательным и исполнить социальный закон «услуга за услугу».
Как защитить себя
Для начала - не делай долгов, не придется их возвращать. Если ты столкнешься с манипуляцией на работе или в школе, откажитесь от сотрудничества, даже если вам придется отказаться от своего слова. Тебе не нужно признание манипулятора. Если у тебя романтические отношения, возможно, стоит сделать шаг назад и посмотреть, есть ли что-то, что вы могли не заметить в своем партнере.
10 – Игра в молчанку
Молчание - одна из самых распространенных тактик манипулятора. Это пассивно-агрессивный способ наказать тебя, когда ты не делаешь того, что хочет манипулятор. Кроме того, это проявление нелюбви заставляет тебя чувствовать себя отвергнутым. Если поддашься - станешь делать то, что хочет манипулятор.
Как защитить себя
Тебе не нужно признание манипулятора, чтобы чувствовать себя счастливым. Если он не разговаривают с тобой, найди кого-нибудь другого, с кем можно поговорить. Можете также объяснить, что манипуляция молчанием – самое глупое, что вы встречали и эта игра не для вас.
Заключительные мысли
Здоровые отношения основаны на уважении, доверии и понимании. Это должно относиться к романтическим отношениям, дружбе, рабочим и семейным отношениям. К сожалению, есть некоторые люди, которые используют манипуляции, чтобы контролировать вас. Контроль через обвинение, обесценивание, унижение, моральное подавление, призывам к совести и порицании греха. Признайте, что отношения с манипулятором – больные, оставьте манипулятора одного, а сами ищите здоровых отношений. Вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно смириться с тем, что кто-то манипулирует вами.
_____________________________
Обо мне
Я – психолог, сексолог Евгений Богданов. Я веду частную практику очно в СПб и онлайн. Подписывайтесь на мой Telegram-канал PRO здоровый SEX. Контент без цензуры и банов Дзена! Всем подписчикам - скидка на консультацию.