Надоело. Не хочу. Потом. Лень. Страшно. Ничего не выйдет.
Опасения? Сопротивления? Тревога? Отсутствие энтузиазма? Неуверенность?
Просто сделай это. Ведь у тебя есть тело, которым можно осуществить свои желания. И иногда нет ничего более верного для нас, чем задействовать его без излишних сентенций и рассуждений.
Автор: Екатерина Ермакова
Фото: Юлия Аравина
Говорите себе подобную фразу когда-то? Слышите её от других? Не всегда приятно. Не всегда, вероятно, продуктивно. Не всегда влияет на последующие события. А вдруг? Вдруг всё-таки в определённых условиях именно эти три слова поддержат как никогда и направят? Бывают моменты, когда необходим один единственный импульс, чтобы перейти от пространных размышлений к конкретным действиям. Давайте представим, что есть волшебные слова, которые, словно в сказке, превратят одну реальность в другую. Новую. Желанную. Неузнаваемую. Приближающую нас к заветному, вдохновляющему, ресурсному. И слова эти — «просто сделай это».
Что? Так просто? Взять и сделать? Как? Это реально? Слишком легко! Слишком очевидно! Слишком… Как?
Нередко для того, чтобы изменить происходящее и наше состояние в этом происходящем, необходима глубинная работа, разбор мотивации, убеждений и мыслей, чувств и эмоций, планов и стратегий и… И ещё много-много всего. Мы знаем, что ничего не даётся просто так и изменения — это длительный процесс, постепенный, поэтапный и часто достаточно тяжёлый. Мы всё это понимаем. Мы же умные. Продвинутые. Современные. Ответственные. Глубокие. Сложные. И мир, кажется, сложен тоже. Однако существует масса ситуаций, где можно обойтись малой кровью и просто сказать себе «Давай, вперёд!». Без длительных разборов, углубления в тонкости переживаний, самокопания, поиска источника проблем в детских годах или альтернативных систем выхода.
Практику «просто сделай это» мы можем применить себе во благо в следующих ситуациях:
- В бытовых, самых обыденных делах, когда появляется лень и скука, ощущение замкнутого круга и «дня сурка», а также при осуществлении так называемых «нелюбимых» домашних обязанностей. Например, мытьё посуды, глажка белья, уборка квартиры, чистка овощей, вынос мусора.
- Когда страшно, но очень уж хочется. Поделиться сокровенным со значимым человеком, сходить на собеседование по очень выгодной и желанной вакансии, подойти к человеку лично (познакомиться, попросить прощения, пригласить на свидание и т.д.), найти новое хобби и записаться в студию раскрытия талантов.
- Когда страшно и не очень хочется, но присутствует осознание необходимости/неизбежности/«неотвратимости» действий. Обычно так можно сказать про поход к врачу, особенно к стоматологу. Прохождение медосмотра тоже далеко не всегда вызывает восторг.
- Когда мы уже приняли решение и уверены, что пойдём именно по этому пути в любом случае, но почему-то не можем начать и откладываем на потом. Это может быть реализация нового проекта, давно зреющего и ждущего выхода в свет. Или же разговор с начальником по поводу изменения условий работы, если по-старому мы уже точно работать не готовы.
- Когда последствия с высокой вероятностью НЕ окажутся разрушающими для нас и окружающих. То есть спонтанно соглашаться на рискованные предложения и оформление серьёзных документов, перебегать дорогу на красный свет (потому что «захотелось»), бежать обниматься навстречу бешеному носорогу и оскорблять начальство и коллег — совсем не то, что подойдёт для техники «просто сделай это»! Если совершённое действие неэкологично, угрожает психическому здоровью и сопряжено с весьма сильным психическим напряжением, если есть подозрение о его вреде для гармоничности и целостности собственного внутреннего мира, данный способ тоже вряд ли будет уместен. Обычно каждый из нас лучше знает или чувствует свои возможности. В любом случае важно помнить, что на первом месте в любых практиках всегда выступает принцип «не навреди».
Итак. Просто сделай это.
Что это значит?
1. НЕТ КРИТИКЕ И ОЦЕНКЕ
Это значит позволить отдохнуть своему внутреннему критику, убрать оценку ситуаций и своих действий, а также отодвинуть в сторону ожидания и опасения оценки наших действий со стороны. Подобный принцип некритичности присутствует, например, в технике генерации идей «мозговой штурм», который подразумевает накидывание идей для решения какого-либо вопроса/проблемы, где на первой стадии отметается любая оценка. Идеи могут быть самые, казалось бы, нелепые. Уже потом, на более поздних этапах критерии здравого смысла подключатся, но в самом начале процесса важно отпустить себя и убрать все ограничения. Ведь порой самые гениальные ходы и решения рождаются из самых «глупых», нереальных, неожиданных и нереализуемых идей.
2. АКЦЕНТ НА НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ
Это значит ощущать себя именно здесь и именно сейчас, в этой секунде. Не в прошлых ошибках и не в будущих ужасающих возможных последствиях. А в настоящем. Очень часто мы некомфортно чувствуем себя в новой ситуации или боимся что-либо сделать потому, что включаем мысли о том, что будет потом. Но это «потом» сейчас отсутствует. Его нет и, возможно, никогда не будет. Предвосхищение будущего и напрасные опасения зачастую мешают сосредоточиться на настоящем, тормозя нашу реализацию. Если же мы направим своё внимание на то, что есть прямо сейчас — на этой секунде, на своём теле и дыхании, на реальных физических ощущениях — мы имеем возможность избавить себя от доли тревог и других негативных эмоций. Кстати, именно такая концентрация поможет более легко и позитивно выполнять обыденные дела. Мытьё посуды может превратиться почти в медитацию, если мы наполним его не посторонними мыслями, а реальными ощущениями из настоящего момента: прикосновения рук к тарелке, звук чистого «хрустящего» стекла и текущей воды, прозрачность вымытого хрусталя, движения рук и ритм дыхания, устойчивость позы и касание стопами пола… Всё это целый мир, наполненный, яркий, живой. Мир, который может быть интереснее, чем мы о нём думаем.
3. КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДЕЙСТВИИ
Меньше рассуждений, больше действий. Весьма очевидная особенность данного принципа — переход от мыслительной сферы к реальным физическим действиям. Я просто ощущаю, как мои ноги совершают шаг за шагом, как я продвигаюсь вперёд. И вот я уже у цели: стою рядом с человеком, дошёл до здания, перешёл на новый уровень собственного развития. Я дошёл не потому, что я супер-смелый или мне всё равно. Я дошёл потому, что я шёл. Банально и просто. А ведь иногда именно самые простые вещи оказываются самыми действенными. Именно поэтому так важно иногда просто СДЕЛАТЬ это. Бывают ситуации, где это самый быстрый, надёжный, здоровый, безопасный и продуктивный путь к новому себе, к удовольствию и радости, к своим желаниям, целям и мечтам.
Другие статьи вы может прочитать на сайте журнала — ИМЕННО.