Скорее всего, нужно начать с моей истории. Я всю жизнь был полным, с самого детства. Знакомо, правда? В возрасте 18 лет, я решил исправить свою жизнь, как никак молодой парень, хочется внимания девушек😅
Так вот, я решил похудеть, а это был ноябрь 2019. Даже не знал, с чего начать и о чем думать и как делать. В голове была только одна идея: "НЕ ЕСТЬ". Но к моей радости, я быстро образумился и как любой современный человек, я залез в Ютуб😂.
Пролистывая кучу каналов, где давали миллион теорий и диет. Я наткнулся на одного дядьку, который просто сказал:
А ты не думал, просто есть меньше и не употреблять всякий мусор? Просто возьми калькулятор и посчитай свою норму калорий, отними пятьсот и всё.
На самом деле, тут можно уже и заканчивать статью, так как секрет банален и прост. Но я подробнее опишу, чем я занялся.
Я на полном энтузиазме взял всю еду дома и поделил ее на здоровую и нет, слишком был категоричен 😅. Так вот, всю нездоровую еду, я отвез другу. А сам поехал в магазин закупаться едой. И закупился! Столько каш в моей жизни ещё не было! Но всё же, я накупил-гречки, чечевицы, овсянки, творог обезжиренный, молоко 1,5%, сыр, макароны твердых сортов,протеин.
И просто начал расписывать свое питание, кстати совет как считать калории - приложение Fat secret.
ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ ВАШЕ ПИТАНИЕ БЫЛО ДРОБНЫМ.
Что это значит? А все просто! Просто нужно есть ни один, ни два и не три раза в день, а пять! Нужно расписать дневную дозу калорий и распределить ее на 5 приемов пищи.Да, вы не будете сыты и наедаться от живота, но так же вы будете сыты. Много раз поесть, но по чуть-чуть. И всё, просто соблюдаете норму КЖБУ и будет с вами счастье.
На самом деле много есть чего написать, но по отдельным темам:" Периоды отката" "Как обратно не набрать вес?" "Как отказаться от сладкого?" "Что можно, а что нельзя?".
И куча других тем, которые можно описать в отдельной статье. Если кому-то интересно, пишите вопросы. Буду писать отдельные статьи. И кстати, ФОТО!
#похудение #быстропохудеть #жир #пп
#питание
