Эмоции придают жизни красок, но только мы решаем каких цветов будут эти краски.
«То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами». (с) Конфуций.
Как научиться этому спокойствию и как сохранять покой в душе, когда мир уходит из-под ног?
Давайте разбираться во всем по порядку.
Мы не роботы, а живые люди, и нужно признать, что мы не совершенны, нам свойственно ошибаться, злиться, радоваться, грустить и испытывать полный спектр эмоций. Несмотря на то, мы не всегда испытываем положительные эмоции, мы не должны подавлять никакие эмоции. Приведу пример почему нужно и важно проживать каждую эмоцию.
Давайте представим, что мы решили вообще не ходить в туалет. Сколько дней мы сможем так продержаться и что будет потом? Очевидно, что наш мочевой пузырь не справиться с нагрузкой и рано или поздно лопнет. Так тоже самое происходит и в случае если мы не проживаем свои эмоции, а прячем где-то глубоко в душе. Эти эмоции копятся годами и потом в один непредсказуемый момент вырываются наружу в виде урагана, который бьет либо по нашей нервной системе, либо по нашему телу и как результат, мы начинаем болеть. А болеть мы можем чем угодно, начиная от психосоматических заболеваний заканчивая инфарктом. Совсем не новость сейчас, что инфаркты и инсульты «помолодели». Часто звучат истории о том, что добрый, спокойный, положительный парень слег с инфарктом. Ничего удивительного, ведь он старался быть для всех положительным, а свои негативные эмоции прятал, и, как результат мочевой пузырь лопнул, организм не выдержал. Чтобы подавленные эмоции нас не разрушили, их нужно принять и прожить.
Существует два вида проживания эмоций: деструктивный и конструктивный.
1) Деструктивный – это компульсивное поведение, когда мы обвиняем других в своем провале, хамим, ломаем вещи, деремся или злоупотребляем алкоголем.
2) Конструктивный – это когда мы открыто признаемся себе в своих чувствах и конструктивно решаем вопрос.
Несколько вариантов конструктивного проживания эмоций:
✔проговорить случившуюся ситуацию, можно про себя или с кем-то.
✔написать на бумаге что произошло
✔подышать, например, квадратное дыхание
✔прогуляться
✔спорт
✔медитация
✔массаж
✔консультация психолога
Можно использовать один или все варианты, или найти другой более подходящий для Вас, главное не прятать в себе эмоции, а проанализировать ситуации, когда они возникают, понять причину возникновения эмоций, а далее их принять и прожить.
А как Вы справляетесь с эмоциями?