Действительно ли вам нужно считать объем выпитой воды стаканами?
Если пить слишком мало воды, моча становится очень концентрированной и может действовать как раздражитель мочевого пузыря. Если вы постоянно испытываете болезненные ощущения, вам необходимо больше, чем 8 стаканов.
20% жидкости поступает из пищи
Мужчинам рекомендуется ежедневно выпивать 3,7 литров жидкости из напитков и пищи, а женщинам — 2,7 литров. Наше тело проделывает важнейшую работу по регулированию жидкости, и оно сообщает нам, когда нужно пить.
Тело не понимает, что испытывает жажду, пока не потеряет около 2% воды в организме.
В некоторых случаях вам нужно пить больше жидкости, например, если у вы часто страдаете от инфекций мочевыводящих путей.
При этом необходимо помнить, что чрезмерное увлажнение сопряжено с другими проблемами. Если вы пьете слишком много, это может понизить содержание соли в вашем организме и вызвать гипонатриемию.
Ранее мы писали о том, как две бутылки воды помогут прокачать вам все тело, а также, 3 причины выпивать стакан воды с лимоном натощак.