Все мы живём по давно устоявшимся привычкам: утром встали, умылись, почистили зубы, позавтракали, отправились по делам знакомой дорогой. И так изо дня в день.
- меняем привычки,
- делаем то, что никогда не делали,
- узнаём что-то новое.
Тогда точно встретите старость в здравом уме. Кому ж хочется быть обузой для близких? Развивать ум никогда не поздно.
Мозг – удивительный орган. Давно доказано, что он может обновляться, лечиться и строить новые нейронные связи. В нашей власти сохранить его молодость, гибкость и пластичность на долгие годы.
1. Физические нагрузки
Нет времени или желания ходить постоянно в спортзал? Возьмите себе за правило гулять вечером хотя бы 30 минут. Будет здорово, если совершать моцион всей семьёй. Чудесное времяпровождение! Во всяком случае, точно больше пользы, чем сидеть перед телевизором и бесцельно щёлкать пультом управления в поисках чего-нибудь интересного. Попробуйте! Вам понравится. Проверено.
2. Жонглирование
Великолепный тренер мозговой деятельности. Учёные проводили различные исследования, которые показали, что жонглирование приводит к росту определённых зон мозга. Представляете?
3. Общее занятие для домочадцев
Вы даже не представляете, сколько талантов откроется в скромном сынишке и какой артистичной окажется долговязая дочурка-подросток.
Да и вы с удовольствием вовлечётесь в процесс. Второй половине поручите придумать музыкальное оформление домашней театрализации. Бабуле дайте самое важное задание – костюмы для будущей постановки. Вот увидите, какими яркими станут семейные будни.
4. Сочинение стихов
Не умеете? Не беда! Начните с малого: есть замечательная игра буриме. Суть развлечения – придумать шуточный стишок с уже заданными рифмованными концами.
Ещё круче будет, если сочинить несколько стишков на определённую тему. Вручите карандаши и листочки бумаги с подготовленными рифмами каждому домочадцу, дайте команду “раз, два, три” и приступайте к творчеству.
5. Рисование
Давно мечтаете рисовать? Не проблема.
Давно не “писали картины”? Или вообще в последний раз брали в руки кисти ещё на уроках рисования в школе? Не мучайтесь! Возьмите обычные детские раскраски. Очень увлекает и успокаивает. Домашние тоже с радостью присоединяться к творчеству.
6. Мелкая моторика
Выбирайте для души и творите на здоровье. Мозг точно скажет вам спасибо.
Главное – подключайте к занятиям домочадцев. Совместное творчество всегда благотворно влияет на атмосферу в семье.
И, конечно, не стоит забывать о здоровом сне. Сон, как известно, помогает мозгу восстановиться. 7 – 8 часов полноценного сна в разы улучшает состояние мозга.
Здоровому сну вполне поспособствуют все пункты, что перечислены выше.
Не дайте своему мозгу состариться раньше времени. Нагружайте его, тренируйте и давайте пищу для ума каждый день.
Автор: Вероника Шадрина
Редактор: Наталья Шишкина
Опубликовано: ЦЕНТР ПОДДЕРЖКИ СЕМЕЙНОГО ОБРАЗОВАНИЯ