Этот комплекс упражнений растягивает и укрепляет все основные группы мышц.
Он улучшает потребление и поток кислорода, стимулируя дыхательную систему и обеспечивая всему организму улучшение кровообращения, тепло и энергию.
Происходит мягкое тонизирование нервов и расслабление; сенсорное восприятие становится более острым, а концентрация усиливается.
- Позы 1 и 12 устанавливают состояние концентрации и покоя.
- Позы 2 и 11 растягивают мышцы брюшного пресса и позвоночник, тренируют руки.
- Позы 3 и 10 предотвращают и облегчают желудочные заболевания, уменьшают жировые отложения на животе, улучшают пищеварение и кровообращение, делают гибким позвоночник.
- Позы 4 и 9 тонизируют мышцы живота и ног, улучшают гибкость бедер.
- Поза 5 укрепляет мышцы рук и плеч.
- Поза 6 укрепляет мышцы плеч, рук и груди. Поза 7 укрепляет мышцы верхней части спины и руки.
- Поза 8 укрепляет нервы и мышцы рук и ног, тонизирует позвоночник.
