Всем добрый день! Вы на канале психолога Наталии Преслер.
Рассказываю, что мы делаем с негативными эмоциями на курсе “Гнев”.
Не забывайте, пожалуйста, про лайк ❤️
Предлагаю начать небольшую работу с гневом уже сейчас.
🔹Вспомните, как вы выражаете свой гнев?
🔹Как злитесь?
🔹Что делаете в этот момент?
🔹Что говорите?
🔹Что чувствуете на уровне тела?
⠀
❓Когда и у кого вы научились выражать негативные чувства именно так, а не иначе?
❓Вспомните, как родители выражали свою злость?
❓Что вы взяли из этого способа во взрослую жизнь?
❓Управляете ли вы своим гневом? ❓Умеете ли обращать его себе на пользу?
❓Что вам хотелось бы изменить?
Психотерапевтическая работа строится по шагам. Без первых ступенек невозможно оказаться на верху лестницы.
⠀
1️⃣Чтобы работать с гневом его необходимо исследовать. Затем научиться разделять на опасный и полезный. Потом – определять последствия гнева и знать, что с ними делать. Только после этого гнев возможно контролировать.
2️⃣Следующий уровень – увидеть глубинные причины гнева. Что и как провоцирует его изнутри? И только затем можно попытаться выразить гнев, но важно сделать это экологично. Раз, два, три… до тех пор пока не получится само собой.
3️⃣Как только научились – помогите близким, ребенку. Переживать и экологично выражать гнев – большой задел в будущее маленького человека. Когда он станет взрослым, передаст эстафету.
4️⃣Финальная точка – гневаться на ребенка. Да-да, можно и нужно! Вопрос, как?
Если до сих пор у вас не получалось справиться с гневом, возможно, вы пытались прыгнуть на середину лестницы и скатывались вниз.
Напишите в комментариях, как вы справляетесь с гневом? Как работаете над собой? Давайте обсудим вместе.
Психолог Наталия Преслер