Если вы когда-либо слышали это от кого-то, то вам может быть интересно узнать, что на самом деле значит быть очень чувствительным человеком (ВЧЧ).
Позвольте мне начать с того, что чувствительность не является отрицательной чертой характера. Если другие принижали вас за то, что вы “слишком много чувствуете” или “слишком эмоциональны”, знайте, что их восприятие было искаженным. Возможно, они были откровенно грубы, осуждая вас.
Термин “высокочувствительный человек” был введен Элен Айрон, психологом, которая провела много исследований на эту тему. Она описывает ВЧЧ как обладающих более высокой “чувствительностью к сенсорной обработке” . По сути, это означает, что это не недостаток личности, а биологический фактор.
10 признаков чувствительного человека. Проверьте себя.
- У вас повышенная чувствительность на такие вещи, как шум, свет, голод, боль, сильные запахи.
- Вам трудно работать в режиме многозадачности. Вам нравится сосредотачиваться на чем-то одном.
- Вы можете улавливать эмоции других людей.
- Вы умеете наслаждаться одиночеством.
- Вы можете быть сверхчувствительным, когда не уверены, что вы в безопасности.
- У вас повышенная тревожность.
- Вам тяжело наблюдать сцены насилия даже в кино.
- Вы способны глубоко ценить вещи (природу, красоту и т.д.).
- У вас очень сильная реакция на критику.
- У вас глубокий, богатый, сложный внутренний мир.
Сильная энергетическая антенна
По сути, если вы очень чувствительны, ваш мозг устроен немного по-другому с неврологической точки зрения. Это похоже на то, что ваша энергетическая антенна улавливает сигналы, которых нет у многих других.
Например, кто-то, кто является ВЧЧ, может услышать лай собаки на расстоянии нескольких миль, из-за чего ему будет трудно заснуть. Их партнер может ничего не слышать. Или человек, который может войти в комнату и почувствовать плотную, тяжелую энергию, вызывающую у него тошноту, в то время как его партнер ничего не чувствует.
Статистика особо чувствительных людей
По данным «Psychology Today», примерно 15-20 процентов населения считают себя очень чувствительными. Чтобы определить, являетесь ли вы ВЧЧ, Элен и Арт Айрон еще в 90-х годах разработали шкалу высокочувствительного человека, которая помогает вам определить, являетесь ли вы высокочувствительным.
Вам достаточно просто посчитать, на сколько пунктов выше вы поставите "да". Больше половины - вы, скорее всего, относитесь к ВЧЧ.
Если вы или кто-то из ваших знакомых считает себя очень чувствительным, знайте, что вы не одиноки. А самое главное – вы можете пользоваться этим как сверхспособностью.
7 ценных советов для высокочувствительных людей по управлению своей жизнью
1. Приобщитесь к искусству и музыке.
Многие ВЧЧ признают, что им нравится погружаться в искусство и музыку, находя это терапевтическим.
2. Наслаждайтесь глубокими, значимыми связями.
Изоляция может сослужить вам плохую службу. Найдите пару людей, с которыми вы сможете установить глубокие, значимые связи и наслаждаться настоящей дружбой.
Если вы можете найти того, кто является ВЧЧ, это еще лучше. Вы сможете хорошо общаться и лучше понимать друг друга.
3. Регулярно занимайтесь собой.
Придерживайтесь здоровой диеты, полноценно отдыхайте, ограничьте потребление кофеина и уделяйте достаточно времени себе, чтобы освежиться и взбодриться.
4. Осознайте то, что заставляет вас страдать, а затем сделайте все возможное, чтобы держаться от этого подальше (жестокие фильмы, громкие звуки, толпа и т.д.).
5. Будьте откровенны со своими близкими о своем уровне чувствительности.
Это может помочь вам чувствовать себя более расслабленно рядом с ними и помочь им лучше понять вас.
6. Поставьте границы.
Будучи ВЧЧ, легко обрести привычку “угождать людям”. Будьте уверены, что вы можете сказать “нет”, когда вы действительно не хотите что-то делать. И не расстраивайся из-за этого - то, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, имеет значение.
7. Создайте безопасное пространство, которое вы можете назвать своим собственным.
Возможно, вам регулярно понадобится немного времени для отдыха. Выключите свой телефон и просто наслаждайтесь тишиной и покоем в пространстве, которое принадлежит только вам.
Ещё один совет
Если вы всё же воспринимаете свою повышенная чувствительность слишком болезненно, то стоит обратиться к психотерапевту, который поможет составить для вас определённый график и стиль жизни, сформирует ваши потребности. В наше время многие психотерапевты предлагают терапию онлайн через видеочат, поэтому вам даже не нужно выезжать из дома и тратить на это слишком много времени.
Если вы очень чувствительный человек, примите эту черту характера и осознайте свою сверхсилу.
Давайте закончим цитатой Антуана-Жана Сен-Мартена:
“Очень чувствительных людей слишком часто воспринимают как слабаков или как испорченный товар. Сильные чувства - это не симптом слабости, это отличительный признак по-настоящему живых и сострадательных людей. Сломлен не эмпат, а общество, которое стало дисфункциональным и эмоционально неполноценным. Нет ничего постыдного в том, чтобы выражать свои подлинные чувства. Те, кого иногда описывают как "полный бардак" или у кого "слишком много проблем", являются основой того, что поддерживает мечту о более заботливом, гуманном мире. Никогда не стыдись позволить своим слезам пролить свет на этот мир”.
Подписывайтесь, вдохновляйтесь и будьте счастливы!