Как выйти из состояния Жертвы?

КАК ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ЖЕРТВЫ?

ДАЙ ВЫХОД ЭМОЦИЯМ.

• В состоянии “жертвы” женщины и мужчины очень часто и много терпят, сдерживая свои чувства и эмоции. Это может приводить к вспышкам агрессии, плаксивому настроению, апатии, бессилию. В этом случае важно найти безопасное место для того, чтобы выразить и выпустить все эмоции из тела. Злость, чувство вины, жалость к себе. Все это находится внутри и вообще лишает силы.

В помощь: телесные и\или дыхательные практики, помощь специалиста, динамические медитации. Близким не обязательно свидетельствовать это состояние. Особенно если они не могут поддержать так, как ты в этом нуждаешься.

ПЕРЕВЕДИ ФОКУС ВНИМАНИЯ НА СЕБЯ.

• Смести фокус внимания с внешних обстоятельств на то, что происходит внутри. Как и в чем проявляется именно твоя жертвенность? Что ты чувствуешь в этот момент? Чего хочется? Можешь ли ты это изменить прямо сейчас. Если да, то как? Если нет, то почему? Что или кто тебе понадобится чтобы выйти из этого состояния. Подруга, родные, психолог.. (Палача не в счет). Совершенно нормально просить поддержки, и получать ее, Если требуется. Просто нытье здесь не поможет. В этот момент твоя жизнь не принадлежит тебе.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ПОВЗРОСЛЕТЬ.

• Период психологического взросления - Когда ты берёшь свою жизнь в свои руки. Ясно и трезво начинаешь смотреть на ситуацию. Без “Доброжелателей”. Принимаешь решение и несешь ответственность за свой выбор. Самое важное в данной ситуации - это желание больше не быть жертвой. А значит, пора становиться взрослой. К сожалению, никто не возьмет ответственность за твою жизнь за тебя. Сначала это может разочаровать, но если будешь с этим работать - после даст много силы.

ВЫХОДИ ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ.

• Хватит ждать когда тебя спасут и пытаться самой\самому спасти кого то. Работай в созависимыми отношениями. Часто корни зависимости уходят глубоко в детство. Где ребенок заслуживает любовь, либо спасает одного из родителей.

ВЗРАЩИВАЙ СОБСТВЕННУЮ ЦЕННОСТЬ.

• Взращивай собственную ценность. Перестань соглашаться на то, что не нравится или вовсе идет вразрез с желаниями. Не жди одобрения со стороны. Одобряй сам\а себя. Где твоя любовь к себе? Начни прислушиваться к своим желаниям. Особенно к маленьким, когда их можно исполнить здесь и сейчас. Это начнет постепенно формировать веру в себя. Даст поддержку.

ОСВОБОДИСЬ ОТ ПРОГРАММЫ ЖЕРТВЫ.

• Обязательно работай с ситуациями, где включается “автопилот” жертвы. Скорее всего здесь проявляются бессознательные реакции. И здесь точно потребуется помощь специалиста.

Задай себе вопрос: А сколько еще я готов\а терпеть? Сколько у меня есть для этого времени? Может, хватит с меня?

И еще, помни: Если есть жертва, найдется и палач.

Сделай уже с этим хоть что-нибудь..