У Вас бывает так, что проснувшись утром нет сил встать? Хочется свернуться калачиком под одеялом и так лежать долго-долго. Особенно часто такое настроение настигает зимой, когда мало солнечного света и холодно.
Причина такого состояния, если исключить физические недомогания, кроется, вероятно, в слишком высокой эмоциональной нагрузке из-за негативного внешнего фона или каких-то нерешенных проблем - рабочих, семейных или даже общемировых. Бывают ситуации, когда изменить внешнюю ситуацию мы не можем по очень разным причинам и тогда надо искать доступные ресурсы, чтобы поддержать свои силы.
Часто в добавление к проблемам в такие моменты наш внутренний голос начинает нашептывать: «хватит валяться, хватит лентяйничать!»
А Вы не ленитесь совсем , просто нет ни желания ни сил…. Собрав всю волю в кулак, Вы все-таки встаёте, умываетесь и заставляете себя ехать на работу, где сидите глядя в экран или еле двигаясь с трудом выполняете свою работу.
Записываетесь к врачу и сдаёте анализы, но все в порядке, а сил нет. Врач прописывает витаминки и советует больше отдыхать.
Но ничего не помогает, сил не прибавляется.
Значит ваша проблема кроется в вашей психике - куда-то утекает энергия.
Подумайте, что вас тревожит? Вы можете что-то предпринять для изменения ситуации?
Если нет возможности влиять на ситуацию, то давайте займемся восстановлением сил и энергии:
- Пересмотрите свой распорядок дня - ложитесь спать не позднее 23.00, вставайте не позже 7.00. Спать надо не менее 6 часов, если позволяют обстоятельства там, то хорошо спать днём, хоть полчаса
- Подумайте, кто Вас окружает? Возможно, что с кем-то вам очень некомфортно общаться и после встречи с этим человеком Вы совсем плохо себя чувствуете. Постарайтесь сократить до минимума общение с этим человеком, а лучше совсем перестать контактировать.
- Вспомните, где вам хорошо? Что вы любите делать? Это может быть прогулка или чтение, или вязание, уход за цветами… что-то точно есть такое, что доставляет радость и добавляет силы. Выделяете время для этих занятий, хоть немного.
- Постарайтесь поймать негативные мысли, которые возникают, когда вы потеряли силы и не можете ничего делать. Вы себя ругаете? Или голос мамы в голове говорит, что-то осуждающее? Запишите на лист бумаги все негативные мысли, которые придут в голову по поводу вашей «лени». А теперь каждую из них вычеркивайте и пишите положительное утверждение. Например: Я ленивая бездельница - Я просто устала, вчера как пчелка работала весь день и сделала…
- Хвалите себя за все, что сделали. Встали? Похвалите, доехали до работы - похвалите. Получилась красивая и логичная презентация на работе - скажите себе, что вы умница.
- Заведите блокнот, куда записывайте все свои достижения. Только обязательно ручкой и пишите, не забывайте. Если опять настигает упадок сил, то перечитывайте ваш список.
- Идите в фитнес клуб, в бассейн, запишитесь на танцы, любая разумная физическая активность переключает внимание и добавляет положительных эмоций. Даже просто прогулка в лесу или парке помогает.
Если справится самостоятельно не удается, у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
www.Psyforlife.pro
https://vk.com/public216370453
Иллюстрация - художник Марина Игнатова
