Всем здравия.
Нормальное состояние нашего позвоночника S-образное. По сути лордоз у нас присутствует в шейном отделе позвоночника и в поясничном. И это норма. Так устроена наша опора, для того, чтобы нагрузка на наш позвоночник была оптимальна для всех отделов и распределялась пропорционально.
С течением времени или во время переходного периода, у человека начинает проявляться гиперлордоз. Т.е. позвонки шейного отдела или поясничного отдела прогибаются вперед, что приводит к сжатию нервных окончаний и кровеносных сосудов, так же вызывает протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Вертикальная нагрузка начинает распределяться не на середину межпозвонкового диска, а на его края, увеличивая давление в этой области в несколько раз.
Так же от гиперлордоза изменяется естественное положение таза, увеличивается нагрузка на связки и суставы, зажим кровеносных сосудов и лимфатических узлов, что может привести к заболеваниям внутренних органов тазового дна.
Причины гиперлордоза:
1. лишний вес - особенно у мужчин, "пивной животик" выпирающий наружу тянет за собой поясничный отдел, мышцы поясницы не могут справится с чрезмерной и постоянной нагрузкой. Выпирающий живот у мужчин появляется из-за большого наличия висцерального жира, это особенность мужского тела. Живот у мужчин с лишним весом твердый как шарик, у женщин он обычно мягкий, так как в женском теле преобладает жировая ткань наружная. Но женщинам так же необходимо обратить внимание на прогиб позвоночника, вес тела не сбалансирован, относительно центральной "оси", поэтому при ходьбе наклон тела будет больше вперед.
2. плохая осанка - многие из нас сидят не правильно, горбятся, подавая шею вперед. Для информации: если наклон вашей шеи 45 градусов вперед, то нагрузка на шейные позвонки увеличивается в среднем на 27кг. От неправильной осанки страдают школьники и офисные работники, им постоянно приходится находиться в статичном состоянии, что укрепляет одни группы мышц и атрофирует другие группы мышц.
3. заболевания:
- кифоз - изгиб позвоночника назад, обычно это заболевание затрагивает грудной отдел позвоночника;
- остеопороз - хрупкость костей позвоночника;
- спондилолистез - смещение одного позвонка, по отношению к ниже стоящему позвонку, бывает врожденным и приобретенным из-за травм;
- атрофия мышц, держащих позвоночник.
Симптоматика гиперлордоза:
- наклон головы вперед;
- выпячивание ягодиц;
- боль или дискомфорт в поясничном или шейном отделе позвоночника;
- при шейном лордозе: головные боли, давление, шум в ушах;
- при поясничном лордозе: нарушение работы органов брюшной полости.
Лечение гиперлордоза.
При обострении этого заболевания назначают медикаментозные препараты (обезболивающие, миорелаксанты).
Если вы осознаете, что у вас есть гиперлордоз, то я рекомендую не запускать это заболевание. Каждый день вы будете потихоньку прогибаться вперед все дальше и в определенный момент позвоночник выгнется до такой степени, что начнет сдавливать сосуды, проходящие внутри него.
Необходимо, если он имеется, принять меры для снижения веса, особенно мужчинам, т.к. чаще всего гиперлордоз встречается у них.
Так же необходимо укреплять мышцы поясницы, комплексов для их тщательной проработке очень много, прошу вас их найти и начать заниматься.
Кроме укрепления мышц поясницы, так же рекомендую делать упражнения на растяжку, после основной тренировки или зарядки. Так же можете делать растяжку отдельно как лечебную физкультуру.
Так же необходимо уделить внимание пояснично-подвздошной мышце, она крепится с внутренней стороны к поясничным позвонкам. Ее основная функция вынос ноги вперед. С годами амплитуда работы мышц сокращается, необходимо приводить их в форму.
Все заболевания позвоночника, в большей части, если нет каких-то "генетических" заболеваний, сводятся к одному: дистрофия и спазм одних мышц, усиление, за счет в основном статической нагрузки, других мышц. Как следствие идет перекос в ту или иную сторону.
Этот перекос необходимо исправлять.
Займитесь своими мышцами и да прибудет с вами здоровье.!
Всем крепкого позвоночника.
Выскажись в комментарии.!