Сегодня не совсем обычная статья. Обычно я пишу о диетах людей, связанных со спортом, но просьба подписчиков для меня закон, поэтому сегодня статья не о спортсменах. Она посвящена диете Софии Ротару. Эта певица всегда выглядела хорошо и имела хорошую фигуру. Как же ей это удавалось? Давайте разбираться.
Сейчас певице уже 70, но даже в этом возрасте она выглядит лучше многих более молодых женщин. Достичь этого ей помогают здоровый образ жизни и особенный режим питания.
Принципы диеты Софии Ротару
Основу рациона певицы составляет пища растительного происхождения, мясо и рыбу она употребляет в очень незначительных количествах. Как утверждает диетолог Софии Ротару такая пища позволяет максимально ускорить метаболизм и при этом не ощущать голод. Именно поэтому в рационе певицы всегда присутствуют овощи, фрукты, злаки, молочнокислые продукты, а также диетические сорта мяса и рабы, зелень и морепродукты.
В одном из интервью певица рассказала, что самое главное правило хорошей фигуры - это здоровый сон в достаточном количестве, позитивный настрой, хорошее настроение и умеренные физические нагрузки. Сама София Михайловна предпочитает заниматься танцами и проводить систематические пробежки на свежем воздухе.
Также время от времени певица практикует короткие периоды жесткой диеты (обычно не более 10 дней), которые позволяют "встряхнуть организм"
Перед введением любой строгой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Быстрая потеря веса при жестких диетах в большинстве случаев может привезти к обострению хронических заболеваний, а также развитию серьезных проблем со здоровьем.
Жесткая девятидневная диета от Софии Ротару
1-3 день: постная каша из бурого риса.
4-6 день: овощи - как сырые так и приготовленные в различном виде (запеченные, сваренные на пару)
7-9 день: фрукты и свежевыжатые соки.
Пить на протяжении такой диеты необходимо много. Предпочтение лучше отдавать травяным чаям и простой чистой воде. Что касается количества употребляемых продуктов, то здесь четких рекомендаций от диетолога певицы не поступало. Я бы советовал употреблять не менее 1 г углеводов на килограмм массы тела в пересчете на сырые продукты. Количество углеводов в том или ином продукте можно легко найти в интернете.
Худеть на такой диете не рекомендуется при наличии заболеваний ЖКТ, хронических заболеваний и болезней сердца и сосудов.
Диету нужно вводить не резко, организм нужно подготавливать к ней постепенно снижением количества потребляемых калорий. Аналогичным образом нужно выходить из диеты - постепенно повышая объем потребляемых калорий. Конечно же важно также не употреблять быстрые углеводы в больших количествах - сладкие и мучные продукты практически под полным запретом. Аналогично под полным запретом находится любой алкоголь.
Лично мое мнение о таких краткосрочных диетах достаточно негативное из-за частого возникновения различного рода проблем со здоровьем. Я считаю что правильного образа питания нужно придерживаться постоянно, тогда и результат будет лучше.
А как считаете вы? Что думаете о питании Софии Ротару?
Вступайте в телеграм (бесплатные программы тренировок и питания). Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.
