Здравствуйте, друзья! Как ваши дела?
Продолжаем тему, особенно актуальную в преддверии новогодних праздников: все лишнее хочется оставить в прошлом и встретить Новый год в отличном настроении, стройными и довольными собой. Это возможно!
Начало смотрите в предыдущем письме.
Если не заниматься профилактикой, надо быть готовым к тому, что придется решать проблемы.
На что нужно обратить внимание в первую очередь и что бросается в глаза? Конечно же внешность! Если у мужчины талия более 94 см, а у женщины более 80 см – пора идти к специалистам и помогать своему телу, как минимум – прийти в форму.
Как люди набирают лишний вес?
Достоверно известны ДВА врага стройности: гиподинамия и неправильное питание.
Зачастую каждый человек утром слегка перекусывает, а вечером после работы наедается до отвала и ложится спать.
Современный человек практически не двигается, особенно вечером. Пришёл с работы, поужинал, упал на диван.
Питание несбалансированно. Организм в ответ на это откладывает лишние жиры.
Причинами ожирения детей могут стать дисбактериоз кишечника, неправильная подготовка к беременности и лечение матери.
Важную роль в механизме развития ожирения играют патологические пищевые привычки. Одна из них – компульсивное переедание («заедание проблем»). Такие люди едят много и быстро, не ощущая насыщения. Резкий набор веса сопровождается психологическими расстройствами.
Синдром «ночного питания» – состояние, при котором утром человек не ощущает голода и отказывается от пищи. Вечером такие люди переедают, долго не могут заснуть и употребляют пищу ночью. Более 50% суточного рациона приходится на вечер и ночь. Такие формы ожирения считаются наиболее тяжелыми и хуже всего поддаются исправлению.
Давайте перечислим
Риски появления лишнего веса
Гиподинамия – сидячий образ жизни
Нарушения в питании, не настроено
Диеты, особенно ограничивающие, длительные, категоричные
Гипотиреоз, инсулинорезистентность и другие диагнозы
Заболевания в принципе
Привычки в питании
Нарушения в нервной системе, депрессии, стрессы, особенно хронические
Пременопауза и менопауза
Применение лекарств: нейролептиков, кортикостероидных гормонов, антидепрессантов
Что теряет человек не решая свою проблему/задачу – настроение здоровье, уверенность, сексуальность, деньги, статус, спокойствие.
10 признаков того, что пора снижать вес
Одышка
Сложно подниматься по лестнице
Храп
Сыпь на лице и теле
Хроническая усталость
Постоянное чувство голода
Высокое давление
Неидеальная фигура
Генетическая предрасположенность
Предрасположенность к онко
Боли в спине
Непостоянный, растущий вес
Индекс массы тела (ИМТ), индивидуально
Окружность талии от 80 см у женщин, от 94 см у мужчин
Цифра на весах больше чем рост минус 100 при отсутствии физкультуры
Жировые складки
Систолическое артериальное давление от 130 мм рт ст, диастолическое от 80 мм рт ст.
Уровень триглицеридов от 1,7 ммоль/л
Уровень ЛПВП менее 1,3 ммоль/л для женщин и 1 ммоль/л для мужчин.
Уровень ЛПНП более 3 ммоль/л для обоих полов.
Уровень глюкозы натощак более 6,1 ммоль/л. Через час после нагрузки — более 7,8 ммоль/л.
Чем больше совпадений, тем серьезнее состояние.
Как думаетеакте, вам надо снижать вес? @scioksana
#жиросжигание #упражнениядляпохудения #откудажир #стройноетело #красивоетело #спортивнаяфигура #питаниедляпохудения #правильноепохедуение #сбалансированноепитание #круговаятренировка #похудениекотпуску #признакилишнеговеса