В последнее время стала замечать, что все больше людей находятся в состоянии стресса, но не все это осознают.
Напряжение ⚡️ в социуме просто зашкаливает!
Как понять что у тебя стресс 💥⁉️
▶️ Первые признаки такого состояния - эмоциональное и физическое напряжение.
Возникает стресс из-за определенных новых жизненных обстоятельств и неспособности организма адаптироваться к ним.
Это могут быть:
➡️ Смерть. Когда уходит близкий человек, мало кто может сохранить присутствие духа и продолжить жить нормальной жизнью. Это сильнейшая по силе воздействия психологическая причина стресса. Ожидание смерти (к примеру, больного родственника) также является причиной мощнейшего эмоционального напряжения.
➡️ Финансы и проблемы с финансами.
➡️ Скачки доллара или другой валюты, когда финансы или деятельность к ним привязаны.
➡️ Отсутствие самовыражения и самореализации.
➡️ Мобилизация
➡️ Не принятие нового
➡️ Не умение видеть новые возможности во время кризиса
➡️ Отсутствие контроля над ситуацией
➡️ Болезни и отсутствие безопасности.
➡️ Страхи: страх заболеть, испытывать боль, страх смерти, страх остаться без средств на существование
➡️ Работа (ее отсутствие либо проблемы с работой) - для огромного количества людей работа – это мощный источник стресса. Непростые обязанности, давление руководства, сложные клиенты – все это держит в напряжении, заставляет постоянно думать, анализировать, строить планы.
➡️ Друзья и близкие. Общение с любимыми людьми, родственниками, приятелями всегда эмоционально окрашено, а значит, способно спровоцировать стрессовые ситуации.
➡️ Семья. Если в отношениях с родными не все гладко, человек вряд ли будет чувствовать себя комфортно.
Все это ☝️ведет к потере душевного спокойствия, человек перестает чувствовать себя комфортно, растёт внутреннее напряжение и он впадает в состояние стресса.
👉 Отправной точкой стресса может послужить любое жизненное обстоятельство либо событие. И женщины 👩 и мужчины 👨🦰могут стать заложниками своих психологических трудностей.
Но важно помнить, что первичной задачей в ситуации постоянного эмоционального напряжения является выяснение причины дискомфортного состояния, выброс негатива, переключение состояния и устранение причин.
Устранив причины 🎈и взглянув на ситуацию под другим углом, человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Без этого жизнь может превратиться в постоянную борьбу с ветряными мельницами.
3 стадии стресса 🪚:
1️⃣ стадия — Стадия тревоги.
2️⃣ стадия — Стадия резистентности или адаптация организма (мобилизация ресурсов).
3️⃣ стадия — Стадия истощения (начало заболеваний).
Три типичных реакций на стресс:
👉 Гнев, агрессия. Работает инстинкт драться, нападать. Хочется быть правым, победить.
👉 Страх, беспокойство. Работает инстинкт – бежать. Хочется съедать, избежать опасности.
👉 Заторможенность, потеря ориентации, туман в голове. Работает инстинкт – замереть. Проявляется в безразличии, «мне все равно», мне не важно….
Признаком стресса может быть наличие сложной семьи, в которой присутствует: насилие, алкоголизм и наркомания, где есть люди, находившиеся в местах лишения свободы, а также панические расстройства у вас или у членов семьи.
✴️ Предрасполагающие качества личности: гиперответственность, педантизм, так называемый перфекционизм – желание сделать все идеально, это некоторая психическая ригидность – неготовность подстраиваться под обстоятельства, чрезмерное желание сделать по-своему, настоять на своем. Это алекситимия – неспособность понимать, выражать чувства и базовая тревожность.
❗️☝️Важно понимать, что для вас важно, а что не очень, какое именно событие способно вывести вас из состояния равновесия так сильно, чтобы вызвать стресс и научиться спокойно реагировать на такие события.
Фокус внимания :,, Я главная ( главный ) - а не стресс , тревога или волнение ‘’
Я выбираю себя!
Марафон проходит в моем чате телеграмм : https://t.me/WaterfallMoney
Заходите , много практик сегодня будет
