Подруги называют меня ведьмой , ведь за 10 месяцев я похудела на 10 килограммов без голодовки. И у плиты при этом сутками не стою.
Еще я решилась пойти в бассейн! Так же добавила к моим беговым тренировкам баню- это, как оказалось, отлично помогает сбросить вес. Скажете, что вода уходит, а не жир? Ну и пусть, главное же, уходит!
Когда с утра минус 1 кг за одну ночь, это так стимулирует!
Как, когда и что я ем:
Например, сегодня у меня на завтрак вчерашний ужин- минтай в золотистой корочке.
Его осталось два кусочка, как говорится, ни туда ни сюда, а для завтрака- самое то. Дети рыбу не любят, поэтому им на завтрак молоко с имбирными пряники, а мне остатки от ужина. Готовить не придётся- идеально.
Добавила к рыбе авокадо, которое посыпала пророщенной гречкой, украсила тарелку зеленью и лимоном.
Даже минтай заиграет новыми красками, если его сбрызнуть лимоном. А вприкуску с авокадо, просто объедение!
Ещё не совсем отвыкла от сладкого, поэтому на десерт съела банан, фундук, два финика, два чернослива и дольку зелёного яблока.
Сегодня у меня на обед будет вчерашний обед - рубленные курино- овощные котлеты.
Вчера к котлетам натёрла морковь и сдобрила её кокосовым маслом. Это и десерт и витамины с минералами. А сегодня будет отварная свёкла.
Дети будут есть позавчерашний куриный суп. Они едят глазами, а зелёные котлеты им не приглянулись, хотя , овощи в них не чувствуются.
Вчера на ужин был минтай с ферментированными овощами
А сегодня приготовлю индейку в соусе тирияки. Рецептом поделюсь завтра.
После еды совсем не пью чай и кофе, если очень хочется пить, то лучше горячую воду попить, я воду пью до еды, а после съедаю сочное яблоко. И пить не хочется и нажористо. Кстати, чай я пить перестала совсем, а кофе балую себя теперь редко.
Чтобы наедаться овощами и белком, выбираю продукты пожирнее.
Поначалу очень тяжело сообразить, что есть, ведь "я же худею". А на самом деле продукты все привычные, просто нужно заранее продумать меню. В обед в принципе можно не заморачиваться и есть всё ( кроме рафинированных продуктов: белый сахар, белая мука).
Важно убрать соки, маргарин, майонез.
Убрала все перекусы. Совсем. Теперь когда готовлю еду, даже не дегустирую.
Что по спорту:
- Понедельник, среда, пятница- бег по 7- 10 км.
- Вторник, четверг, суббота- тренажёрный зал, бассейн, сауна.
Если вам бегать нельзя, то просто ходите как можно больше. У меня проблемы с суставами, к тому же множественные протрузии, халюс вальгус. Обратившись к врачу с обострением, доктор сказал, что бегать никому не полезно, так я ходила по 10 тысяч шагов. Не бегала недели две. Но по бегу скучала, хотя и не люблю его. Сейчас вернулась к бегу.
Что помогает ещё больше скинуть вес:
Баня.
У меня после бани минус 1 кг был на следующее утро. В бане обязательно использую скраб.
Либо кофе +масло кокоса
Либо полынь +соль
У меня была промежуточная цель- похудеть до 60 кг и купить себе новые джинсы и платье.
Цель достигнута.
Показать, что купила?
А новая цель- похудеть до нового года до 55 кг и устроить фотосессию.