Большинство людей не понимают, что они сами являются причиной собственного несчастья. Вот пять вещей, которые вредят вашему психическому здоровью и делают вашу жизнь более сложной.
1. Оправдание токсичных и жестоких партнеров
Некоторые люди оправдывают жестоких партнеров, надеясь, что это заставит их измениться, но слишком поздно обнаруживают, что это не так.
Токсичные отношения могут быть тяжелым испытанием для психики и эмоций. Это может привести к стрессу, тревоге и депрессии.
К сожалению, многие люди оказываются в таких отношениях.
Однако многие из них не уходят. Вместо этого они сидят сложа руки и оправдывают плохое поведение своих партнеров, пытаясь представить своих обидчиков милыми и любящими.
Токсичный партнер — это эмоциональный мучитель. Он будет говорить с вами свысока, унижать вас, контролировать все ваши действия, запугивать вас.
Со временем маскировка своих чувств для защиты своего имиджа приведет к гневу, обиде и недовольству.
Все эти сильные негативные эмоции могут превратить вас в сварливых, эмоционально ущербных и озлобленных людей.
2. Переутомление
В культуре, где переутомление приветствуется и носится как почетный знак, неудивительно, что случаи стресса, беспокойства и выгорания растут с каждым днем.
Чем больше часов в неделю вы работаете на стрессовой работе, тем выше риск развития депрессии.
Когда вы перегружаете себя работой, вы не только изнуряете себя физически, это также приводит к умственному и эмоциональному выгоранию.
3. Врать себе, что деньги не делают вас счастливым
Одно из самых худших утверждений, которое мы когда-либо говорили, заключается в том, что деньги не делают людей счастливыми. Если бы это было правдой, деньги не были бы второй по значимости причиной стресса и основным источником конфликтов между супружескими парами.
Деньги играют важную роль для нашего счастья и благополучия. Люди, у которых недостаточно денег, ежедневно испытывают сильный стресс и тревогу, потому что постоянно беспокоятся о том, как оплатить счета.
Наличие денег позволяет вам жить в приличной квартире, позволить себе лучшее медицинское обслуживание и питание, а также иметь больше времени для занятий любимым делом. А это напрямую влияет на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Конечно, деньги не решат всех наших проблем. Нам также не нужно много денег, чтобы чувствовать себя богатыми. Но давайте будем честными, ничто не сравнится с чувством уверенности в том, что в случае непредвиденных обстоятельств вы не будете бегать в поисках денег.
Это держит наш разум в покое и помогает избежать долгов, которые также могут повлиять на наше психическое здоровье.
В конечном счете, деньги имеют значение.
Вот почему ключевым элементом улучшения психического здоровья является контроль не только над тем, сколько денег вы зарабатываете, но и над тем, как вы их тратите. Плохие денежные привычки влияют на вашу жизнь сильнее, чем вы думаете.
4. Отказ признавать свои негативные эмоции
Многие из нас не выражают свои истинные чувства, потому что боятся, что они могут не понравиться другим. Поэтому мы стараемся игнорировать или подавлять свои чувства.
Но нежелание уважать свои эмоции может нанести реальный вред нашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью.
Уважать свои эмоции означает быть верным по отношению к себе, честно говорить о том, что вы чувствуете, и быть готовым к искреннему разговору с другими людьми об этих чувствах.
Негативные эмоции, такие как гнев, обида, сожаление, ненависть и так далее, часто являются результатом неудовлетворенных эмоциональных потребностей.
Когда эти потребности не удовлетворены, они просто так не исчезают. Наоборот, они накапливаются и создают стресс, который нарушает гормональный баланс организма, истощает химические вещества мозга, необходимые для счастья, и повреждают иммунную систему.
Лучший способ справиться с эмоциями — это не делать вид, что они не имеют значения. Это принимать их и говорить о них. Выпускайте их наружу.
Выражение своих чувств словами, например, разговор с психотерапевтом, другом или запись в дневнике, может помочь нам почувствовать себя лучше и в конечном итоге улучшить наше психическое здоровье.
Выражая свои чувства словами, вы можете сделать свою печаль, гнев и боль менее сильными.
Принятие своих негативных эмоций и готовность уважать/выражать их — это эффективный способ вернуть и сохранить душевное спокойствие и улучшить свое самочувствие.
5. Ставить счастье других людей выше собственного
Приоритет счастья других людей над своим собственным — одна из тех вещей, которые оказывают значительное влияние на наше психическое здоровье.
Часто люди не понимают, что привычка угождать людям может нанести вред психическому здоровью и благополучию.
Когда вы угождаете людям, вы постоянно корректируете свой выбор и действия, чтобы удовлетворить потребности других людей и оправдать их ожидания.
Хотя это может показаться безобидным и достойным восхищения, но, когда вы слишком усердствуете, пренебрегая своими собственными потребностями, это может привести к болезни или психическому истощению.
Когда вы не ставите свои собственные потребности на первое место, то все усилия по обеспечению счастья других людей могут привести к истощению ваших собственных физических и психических ресурсов.
Попытка справиться со всем этим может привести к стрессу и беспокойству, что пагубно скажется на вашем психическом здоровье.
Как бы вы ни старались, вы никогда не сможете угодить всем. Удовлетворение потребностей других людей за счет своих собственных в конечном итоге обернется против вас.
Важной частью улучшения психического здоровья является умение ставить себя на первое место, заботясь о своих потребностях и занимаясь деятельностью, которая вам нравится.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #отношениемеждулюдьми #токсичныелюди