Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Вопрос о том, как убрать несколько сантиметров от объёма живота и талии быстро в домашних условиях, встает особенно остро, когда надвигаются праздники и хочется хорошо выглядеть в любимом платье или костюме.
Сегодня предлагаем одно упражнение, которое при регулярном и добросовестном выполнении дает такой результат!
Упражнение
Исходное положение: лечь на пол, на спину, ноги прямые, руки вдоль тела.
Поднять прямые ноги вверх на 90 градусов по отношению к полу.
Выполнить перемещение прямых ног :
максимально от пола
максимально к полу, но не опускать на пол.
Повторить 5 раза.
Поднять прямые ноги вверх на 90 градусов по отношению к полу.
Выполнить перемещение прямых ног:
максимально максимально влево
максимально вправо
Повторить 5 раза.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 10-15 повторов выполнения упражнения.
Кому сложно выполнять это упражнение прямыми ногами, можно ноги слегка согнуть в коленях и выполнять это упражнение.
Конечно, за один день такие вещи не осуществляются, но подкачать пресс и уменьшить объемы реально за пару недель до необходимого дня торжества.
Кроме упражнений, необходимо изменить подход к своему питанию.
Как это сделать, можно узнать у в ленте нашего канала.
Иногда достаточно изменить меню ужина, чтобы получить желаемый результат!
Подписывайтесь на наш канал и заходите в ленту, будет много нового и интересного.
Вот статьи из ленты нашего канала:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!