Каждый хотя бы раз слышал о так называемом предменструальном синдроме (сокращенно — ПМС), когда сладкие кошечки превращаются в злобных пантер, игривые тигрицы исчезают и их место занимают гадюки, которые стараются ужалить партнера как можно больнее.
Что касается тревоги и голода, то это симптомы, которые вообще трудно объяснить законами логики!
Swjournal.ru расскажет о самых распространенных мифах, связанных с ПМС, согласится с ними или опровергнет♡
1. ПМС не существует?⠀
ПМС — это комплекс симптомов, которые беспокоят женщину во 2 фазы цикла и заканчиваются с началом менструации, длятся от нескольких дней до 2х недель, в течении минимум 3х циклов. Симптомы делятся на эмоциональные (бессонница, снижение концентрации, тревога, раздражительность и т.д.) и физические (боль в молочной железе, вздутие живота, головная боль, отечность, повышение веса и т.д.)⠀
2. Хочется плакать или убивать⠀
Это правда. Эмоциональная лабильность является одним из симптомов ПМС. Связана она с дисбалансом между стероидными гормонами и нейротрансмитерами
3. Тянет на сладкое/жирное/вредное⠀
Правда — изменение аппетита так же один из симптомов ПМС, важно исключить расстройство пищевого поведения.
4. ПМС — это период
Самый смешной миф, который возник из-за отсутствия полового воспитания и базовых знаний о гигиене тела. ПМС предшествует менструации, и, как правило, пик наступает за 6–3 дня до начала «тех дней». Хорошая новость для тех девушек, которых не обошел стороной этот синдром: с началом цикла неприятные симптомы исчезают! Правда, их сменяют боль в нижней части живота, отек и слабость, но это уже другая история.
5. Миф № 2: ПМС меняет настроение
Любимым проявлением сексизма было связывать плохое настроение с гормональным фоном женщины. Начиная с того, что «кто-то злится, потому что у него давно не было секса», и заканчивая «тошнотой перед менструацией». Просто и легко объяснить плохое настроение у женщины влиянием гормонов, но в большинстве случаев эти вещи не связаны. Опасно, если девушка сама начинает верить в зависимость от «красных дней календаря», принимает решения и строит планы, руководствуясь этой логикой. Помните, что хотя ваше здоровье играет важную, но не главную роль, вы остаетесь людьми, которые справляются с инстинктами и «дикими» проявлениями ПМС.
6. Женщина с ПМС подвержена депрессии⠀⠀
Это тоже правда! За маской ПМС изначально может скрываться депрессии и тревожные состояния. ⠀
А неконтролируемый ПМС со снижением качества жизни может влиять на психологическое самочувствие женщины.
7. ПМС в порядке
У врачей более 100 симптомов предменструального синдрома, и все они могут по-разному влиять на вашу жизнь, пока вы ждете наступления цикла. Да, некоторые из них, такие как плохое настроение и неконтролируемый голод, мешают работе и снижают концентрацию, но они вас не парализуют. Вам рекомендуется следить за своим телом и «тревожными звонками». Сильные боли, судороги, приступы паники, ненужный гнев — причины проконсультироваться у специалиста. Возможно, три жирных буквы скрывают не безвредную ПМС, но более серьезные проблемы. Врач поможет вам понять себя и свое тело и правильно диагностировать состояние.
8. Если есть ПМС, то нужно пить КОК (гормональную контрацепцию)⠀
Во-первых не все симптомы требуют лечения, а только те, которые мешают вести обычную жизнь. ⠀
Во-вторых, лечение всегда начинается с немедикаментозных мер (питание, отдых, улучшение сна, двигательная активность).
Если эти меры не помогают возможно назначение КОК, так как на их фоне нет всплеска гормонов как в обычном цикле.⠀
9. У всех женщин ПМС
Исследования показали, что только треть женщин страдают от ПМС. Удивлены? Часто симптомы синдрома очень субъективны. Например, один месяц был полон приятных впечатлений, вы ушли в отпуск и отдохнули, а следующий цикл совпал с напряженной работой 24 часа в сутки, отсутствием здорового сна и питания. Когда симптомы ПМС могут вас удивить? Оказывается, многие женщины, которые долгое время ведут здоровый образ жизни и отдыхают, помогают своему телу пережить этот трудный период. Вывод: если ПМС сильно на вас влияет, то попробуйте есть здоровую пищу (врачи советуют отказаться от жирной и соленой еды) и больше двигаться.
10. Нужно просто пережить этот период
Тяжелое течение ПМС (см. миф № 3) указывает на возможные нарушения гормонального фона и требуют визита к врачу. Ваш врач может назначить терапию или лекарства, которые устранят неприятные симптомы и помогут вам вернуться в нормальное состояние.
11. Лечить ПМС не нужно - https://swjournal.ru/news/pocemu-milie-koski-stanoviatsia-zlimi-panterami/
#продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #пмс #цикл #гормоны #женщины #здоровье #женскоездоровье #месячные #менструация #витамины #минералы #тело #полезныесоветы #простыерецепты