Давайте сегодня поговорим о том, что наносит наибольший вред здоровью нашего позвоночника, да и всех суставов тоже.
Когда прихватит, заболит, "сломается" мы начинаем искать причину, и к врачу обращаемся с тем же вопросом, отчего?
- А, это мне вчера чемодан тяжёлый пришлось нести!
- Помню, в выходные ребёнка неудачно на руки подняла.
- Это всё ваш конный поход в отпуске!
- и т. п.
Мы чаще всего "грешим" на некую разовую существенную нагрузку на спину.
Между тем степень прочности нашего позвоночника огромна, в разы превышает вес тела, его строение позволяет принимать и перераспределять большие нагрузки.
Вывести позвоночник, этот шедевр инженерной мысли, из строя - надо ещё очень постараться. Но у нас получается💪.
Настоящую причину проблем и болей в спине целесообразно искать не в редких существенных воздействиях, а в мелких, но постоянных, подтачивающих наше здоровье подобно падающей капле воды: незаметно, но неумолимо.
————————————————
Благодарю за 👍, всегда рада мнениям, комментариям, отзывам. Именно так я понимаю, что вам интересно и полезно
————————————————
- То, как мы дышим. Если вы не используете диафрагму и дышите в основном за счёт более мелких мышц грудной клетки и шеи - вы создаёте избыточную нагрузку на шейный отдел и напряжение в пояснице минута за минутой, день за днем...
- То, как мы садимся и встаём. Некоторые при этом запрокидывают голову и/или подкручивают таз - отсюда со временем проблемы с шеей и крестцом.
- То, как мы сидим: нога на ногу/ в полоборота к столу/ подвернув под себя ногу/ подкрутив таз... (добавьте свой вариант).
- То, как мы стоим: на одной ноге/ выдвинув таз вперед/ сжав ягодицы/ переразогнув колени...
- То, как занимаемся обычными, повседневными делами: разговариваем по телефону, зажав трубку плечом/поднимаем тяжёлое, задерживая дыхание и натуживаясь/ носим сумку на одном плече/ ходим, опустив голову в смарфон/ жуем с одной и той же стороны челюсти... число таких привычек не поддаётся подсчету...
Повседневные "безобидные" мелочи, чаще всего совершенно неосознаваемые, раз за разом разворачивают наш таз, закрепляют асимметричную нагрузку на мышцы спины, изнашивают суставы.
А разовая нагрузка потом становится "последней каплей".
Попробуйте один день понаблюдать за собой. Это будет хороший опыт осознанности и развития кинестетического интеллекта. И принесёт огромную пользу здоровью вашей спины и суставов.
Какие асимметричные и перенагружающие отдельные отделы спины или суставы привычки у себя заметили?
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, подписывайтесь на канал!
Навигация по упражнениям канала здесь
Подробнее обо мне тут