Пациенты меня часто спрашивают про пяточную шпору. Можно ли избавиться от пяточной шпоры без таблеток и блокад?
Сначала немного теории.
📚 Что такое пяточная шпора?
Истинное название пяточной шпоры – «плантарный фасциит», дословно: воспаление подошвенной фасции.
Если заглянуть под кожные покровы подошвы, можно увидеть плотную, довольно широкую соединительно-тканную пластину, которая идёт от пальцев и вплетается в пяточную кость. Это и есть подошвенная фасция (апоневроз).
Травматизация костной структуры в месте вплетения этой мощной фасции возникает из-за необоснованной перегрузки мягких тканей стопы.
Патология проявляется стартовыми болями - трудно сделать первые шаги после ночного сна и усталостными болями - боль нарастает к концу рабочего дня. Присоединяется хромота.
Пяточная шпора. Постановка диагноза
Считается, что основным критерием для постановки диагноза является наличие на рентгенограмме костного шипа на кости.
На самом деле, диагностика этого состояния заключается в осмотре, пальпации, проведении диагностических тестов, а рентген лишь вспомогательный метод диагностики.
Нередко рентген не показывает никакой «шпоры», потому что она еще не успела «вырасти». Или наоборот, боли в пятке не беспокоят, но вот «шип» на рентгенограмме - внушительных размеров и является просто «случайной находкой».
Итак, формирование «шипа» (экзостоза) – это ответная реакция организма на повторяющуюся микротравматизацию места вплетения подошвенного апоневроза в пяточную кость. Почему же травмируется этот участок?
Причины появления пяточной шпоры
Плоскостопие, неправильно работающие мышечные цепи (укороченные из-за триггеров), дисфункция сухожилий соответствующих мышц голени и стопы ведут к деформации подошвенной фасции. Она становится спрессованной и короткой.
И даже процесс обычной ходьбы провоцирует «микронадрывы» надкостницы в месте прикрепления. В ответ возникает воспаление и боль.
При этом, начав хромать, человек еще больше усугубляет плаченное состояние мышечно-фасциальных структур. Таким образом формируется порочный круг, из которого сложно самому выбраться.
Как вылечить пяточную шпору без операции и лекарств?
Бороться с локальной болью в пятке при помощи противовоспалительных препаратов, физиолечения, к сожалению, неэффективно. В лучшем случае это позволит достигнуть временного облегчения, искусственно погасив воспаление и сформировав безжизненные спайки (они - не болят). Но начнут перегружаться зажатые суставы стопы, и они просигналят болью.
Игнорирование же нарушенной геометрии при шаблонном «обезболивающем» подходе проявит себя дополнительно, но уже - болями в колене/ дистрофическими изменениями в тазобедренном суставе/ проблемами поясницы.
Мы с коллегами работаем сразу со всей цепочкой нарушений: расправляем триггеры в околопозвоночных мышцах и миофасциальных линиях ног, восстанавливаем длину и эластичность спрессовавшихся тканей; оптимизируем геометрию тела в целом, выводя пострадавшую стопу из-под акцента перегрузки. Это позволяет решить проблему радикально, устранив риски рецидива.
Самостоятельно же облегчить состояние можно следующим образом:
1. Ножные ванночки с морской солью.
2. Последующий глубокий самомассаж голени и стопы.
Необходима прицельная проработка триггерных точек в квадратной мышце поясницы, ягодичном веере, по задней поверхности бедра и голени.
И, конечно, «Императорский массаж ног».
3. Можно «пораскатывать» ткани подошвы теннисным мячиком или скалкой, делая акцент на болезненных участках.
4. Выполняйте упражнения 3, 6, 7, 56 из нашей видеотеки: https://ocheretina.ru/exercises/
Главное, не сдавайтесь! Занимайтесь телом с любовью и усердием
Всем - здоровых ножек и лёгкой походки!
18+