Ни для кого не секрет, что тренировка с отягощениями🏋️♀️ является важной составляющей процесса похудения, и вот почему: При похудении посредством диеты без тренировок, как правило помимо жировых отложений уменьшается и безжировой компонент тела, с чем связывается падение метаболизма. На практике это многим знакомое явление, когда на той же диете (том же калораже) вес перестает падать. Помимо того что силовые тренировки способствуют жиросжиганию, отдельно следует сказать, что именно тренировки на гипертрофию наиболее эффективны.
С практической точки зрения, одна радость, знать, что при занятиях, с целью увеличения мышечной массы, плавится еще и жировая прослойка.
В качестве источника энергии при интенсивной тренировке расходуется главным образом гликоген. Таким образом при похудении есть смысл тренировать крупные мышцы тела: Автор: Диана Комарова Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym Тренерский стаж - более 15 лет. Специализация: пауэрлифтинг, бодибилди
Ни для кого не секрет, что тренировка с отягощениями🏋️♀️ является важной составляющей процесса похудения, и вот почему:
- занимаясь в тренажерном зале, вы увеличиваете суточные энергозатраты и тем самым смещаете энергетический баланс в сторону дефицита калорий, необходимого для похудения.
- тренировки с отягощениями способствуют сохранению и увеличению мышечной массы.
При похудении посредством диеты без тренировок, как правило помимо жировых отложений уменьшается и безжировой компонент тела, с чем связывается падение метаболизма.
На практике это многим знакомое явление, когда на той же диете (том же калораже) вес перестает падать.
- также иногда забывается, что с силовой тренировкой и увеличением мышечной массы, растет расход энергии затрачиваемой на локомоцию, попросту говоря носить более тяжелое тело энергозатратнее. В таком случае уж лучше носить килограммы мышц, нежели жировых складок.
Помимо того что силовые тренировки способствуют жиросжиганию, отдельно следует сказать, что именно тренировки на гипертрофию наиболее эффективны.
С практической точки зрения, одна радость, знать, что при занятиях, с целью увеличения мышечной массы, плавится еще и жировая прослойка.
В качестве источника энергии при интенсивной тренировке расходуется главным образом гликоген.
Таким образом при похудении есть смысл тренировать крупные мышцы тела:
- увеличивая энергозатраты во время тренировки
- через увеличение мышечной массы поднимая уровень основного метаболизма и расхода энергии в покое
- и увеличивая расщепление жирных кислот сразу после нагрузки.
Автор: Диана Комарова
Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym
Тренерский стаж - более 15 лет.
Специализация: пауэрлифтинг, бодибилдинг, консультации по питанию.