Все слышали о пользе в рационе Омега-3, но мало кто может внятно сформулировать какие конкретные преимущества даёт употребление Омеги и какой именно комплекс из 3/6/9 нужен .
Морепродукты высоко насыщены полиненасыщенными жирными кислотами, имя которым Омега-3.
Омега-3 и 6. Они не могут синтезироваться в человеческом теле и поэтому должны поступать извне.
Омега-3 и Омега-6. В чем подвох?
Обращали ли вы внимание, что Омега-3 встречается на рынке куда чаще, чем комплекс 3 и 6? Все потому, что мы получаем недостаточно Омега-3 и избыток Омега-6 в рамках современных диет.
❌ У современного потребителя соотношение составляет 20:1, что приводит к неблагоприятным последствия для организма.
👍🏻 Соотношение 1:1 даёт ряд преимуществ: здоровье сосудов, улучшение липидного профиля, снижение риска образования холестериновых бляшек, снижение риска развития диабета, а также целого ряда онкозаболеваний.
Вывод:
Омега-3 не строго обязательная, но крайне желательная добавка, особенно для жителей больших городов. Даже минимальное дополнение к рациону может значительно поправить здоровье и улучшить самочувствие.
Для спортсменов, и тем, кому нужно поправить ситуацию с холестерином, дозировки можно повышать, но не выходить за пределы верхних границ.
———————————————————————————————————
Автор: Диана Комарова
Руководитель, идейный вдохновитель и владелица клуба Kickstart Gym
Тренерский стаж - более 15 лет.
Специализация: пауэрлифтинг, бодибилдинг, консультации по питанию.