Причин резкого снижения настроения перед праздниками и во время них — множество.
Кто-то подводит неутешительные итоги ещё одного прожитого года, кто-то устаёт от предновогодней суеты, а у кого-то просто обостряется чувство одиночества, которое особенно заметно на фоне общей радости.
Если говорить о причинах испорченного настроения, то важно подвести итоги года, но не критикуя себя, а настроившись на лучшее в новом году.
Давайте в статье поговорим о том, как провести праздник лучше и предстоящие каникулы на позитивной волне.
Не завышайте ожидания.
Вы наверняка много всего запланировали, представляете, как всем будет весело.
Главная рекомендация для всех, кто многого ждёт от праздников, — не завышайте ожидания.
Конечно, вам будет хорошо. Но наверняка будут и ошибки. Кто-то из детей поплачет, кто-то из взрослых опоздает или не придёт. Пусть всё это не испортит вам праздник. А если всё пройдёт идеально — пусть это будет для вас сказочным бонусом к веселью.
Будьте хозяевами своего праздника.
Эта рекомендация подойдёт молодым людям, которые только начинают отрываться от родителей и проводят свой первый Новый год в статусе «взрослых». Помните, что раньше за атмосферу во время семейных торжеств отвечали ваши родные, старшие? Они беспокоились обо всём, а вы были ребёнком, получающим удовольствие. Теперь же вы сами стали теми, кто должен отвечать за позитив и хороший настрой. Да, это сложнее, но всё-таки в роли взрослых есть особая прелесть.
Не ищите примеров.
Эту рекомендацию можно дать по поводу всех торжеств, с которыми вам предстоит столкнуться в жизни. Наверняка вы где-то видели праздник, который кажется вам «идеальным». Какие там все нарядные, как там уютно рядом с камином и т. д. И, глядя на свою украшенную недорогим серпантином комнату, вы будете подсознательно сравнивать свой небольшой праздник и тот, идеальный. Так вот: делать этого не нужно ни в коем случае. В мире вообще не бывает идеальных вещей и ситуаций. Радуйтесь тому, что у вас есть.
Разрешайте себе грустить.
В конце концов, грусть — не такая уж плохая эмоция, и вы вполне можете позволить себе её пережить. Можно даже поплакать.
Не осуждайте себя за «неправильные» чувства. Главное, чтобы печаль не переросла в депрессию и не помешала вам получить удовольствие от предстоящих каникул.
Найдите помощь.
Конец года вас вымотал во всех смыслах, и просто нет сил планировать что-то на новогоднюю ночь? Переложите ответственность на кого-то другого. Это тоже вполне нормальное решение для уставшего человека.
Можно пойти в клуб или в шумную компанию и провести там несколько приятных, заряжающих позитивом часов. Это будет точно лучше, чем грустить дома или устраивать себе праздник через силу.
Не злоупотребляйте алкоголем.
Завершающая рекомендация, особенно важная для людей, которым нужна поддержка. Алкоголь даёт лишь временное облегчение. С похмельем приходит чувство вины и ещё большая депрессия, поэтому не рекомендую использовать алкоголь как «лекарство от грусти». Если считаете, что вам действительно нужна помощь и сами уже не справляетесь, лучше обратитесь к психологу. Даже в рамках одной сессии вполне можно немного снизить неприятные симптомы праздничной печали.
Анализируйте год с позитивным настроем. И если ощущаете наличие проблем, то подарите себе с начала нового года терапию у психолога.
Хорошего Нового года и исполнения желаний!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru