Стресс – это проблема, которая сидит не только в мыслях, отражаясь на настроении и работоспособности. Хронический стресс наносит вполне реальный физический вред организму и особенно внешности. А добавление к проблемам в жизни удручающего вида точно не поможет выбраться из ямы. Рассказываю, какие проявления стресса можно увидеть в зеркале, и как с бороться с этим состоянием.
Стресс и внешность
Наши тело и лицо всегда реагируют на стресс. Вы могли заметить, что меняется аппетит: кто-то ест много, а кто-то не может положить в рот и кусочек. Или как в сложной ситуации и при сильном волнении появляются странные ощущения в животе. А еще в острой фазе стресса часто хочется лечь и свернуться как эмбрион. Это не случайно: мышцы без вашего контроля зажимаются. Все это приводит к разным изменениям, которые портят внешность.
Перенапряжение грудино-ключично-сосцевидных мышц
Во время стресса человек начинает дышать поверхностно, из-за этого грудично-ключично-сосцевидные мышцы шеи работают больше обычного и перенапрягаются. Их гипертонус приводит к отечности лица, плохому состоянию кожи, брылям и двойному подбородку.
Перенапряжение жевательных мышц
Тяжелые жизненные обстоятельства неосознанно заставляют нас сжимать челюсти. Жевательные мышцы и без этого часто уходят в гипертонус, потому что мы большую часть времени жуем и говорим, а при стрессе их перенапряжение почти неизбежно. В результате в зеркале мы видим отеки под глазами, сползание черт лица к центру, как это бывает у бабушек, а еще брыли и второй подбородок.
Спазм круговой мышцы рта
При стрессе круговая мышца рта может спазмироваться. Поэтому красивые наполненные губы превращаются в черточки, окруженные кисетными морщинами.
Сокращение связок сердца
Знаете, почему холку называют вдовьим горбом? Потому что когда-то давно ее замечали именно у вдов. Физиология легко объясняет это явление. Часть связок перикарда, наружной оболочки сердца, идет к позвоночнику (цифра 6 на рисунке выше). При стрессе они сокращаются и тянут позвонки. В освободившемся месте, как раз на стыке шейного и грудного отдела, скапливается жидкость. Со временем она уплотняется и образует холку.
Я привела только несколько примеров влияния стресса на внешность. Добавьте к ним негативное влияние на кожу кортизола (гормона стресса), и станет ясно, что проблемы нужно решать до момента превращения не только в эмоциональную, но и физическую развалину.
Варианты борьбы со стрессом
При хроническом стрессе, который мешает полноценной счастливой жизни, нужно обязательно обращаться к психологу или психотерапевту. Это не стыдно и не страшно, зато может вас спасти.
При разовых стрессовых ситуациях вы можете прислушаться к рекомендациями, которые лично мне всегда помогают:
- Полноценный сон. Если мы мало спим, то не успеваем переработать все дневные события. Это не дает полноценно восстановиться и справиться со сложными ситуациями. И не забывайте, что сам по себе плохой сон сильно вредит внешности.
- Ароматерапия. Успокоиться помогут эфирные масла ромашки, розмарина и жасмина.
- Физическая нагрузка. Во время работы мышц выделяется эндорфин – гормон счастья. Но не думайте, что помогут тренировки до бессознательного состояния. В этом случае вы получите обратный эффект.
Если у вас уже есть изменения, о которых я говорила выше, например, брыли, отечность, вдовий горб, то работать только со стрессом недостаточно. Здесь нужно подключать комплексную работу с телом и лицом, искать источник изменений. И с этим я могу вам помочь.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете свою осанку с моей помощью
- узнаете ваши проблемные зоны
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который приведет вас к крутому результату
Каждая участница заберет подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно делать даже на работе.
Вы – самый главный человек в своей жизни, поэтому находите время на регулярную заботу о своем душевном и физическом состоянии💗