Все еще считаете овец? Тогда мы идем к вам!

Предполагаю, что каждому человеку в какой-то период жизни чего-то не хватает. Вот мне в последний год «с хвостиком» очень не хватает сна. И если в дородительские времена я думала, что нахожусь в вечном состоянии недосыпа из-за работы, то сейчас я понимаю как я ошибалась. Дочь хорошо спала примерно первые месяца три, пока у нее не начал вырабатываться свой мелатонин. И эти три месяца я постоянно ловила себя на мысли "как мне повезло" - колики отсутствовали, сон прекрасный и достался мне не ребенок, а золото. Но время, как говорится, все расставило по местам. И ночи стали уже не такими радужными, зато появились синяки под глазами. Поэтому сегодня буду рассуждать про сон, а конкретно про супер-приемчики. Карточка с заданием звучит так: «Поделитесь вашим фирменным приемом, который помогает легко уснуть и спать как младенец»

Сразу уточнение - выражение «спать как младенец» перестало мной адекватно восприниматься после того, как я стала мамой. Так же как и фраза про "гладкие попки младенца". Есть мысль, что человек придумавшие это не имел никаких пересечений с детьми. А посему переформулирую тему - буду рассказывать о своих лайфхаках для быстрого засыпания и отличного сна, поехали:

• исключить кофе (и желательно кофеин) во второй половине дня. Слышала про это много раз, но опытным путем поняла - это работающая история! Так что нужно выбирать - хочешь ли ты выпить чашечку кофе вечером или ты хочешь быстро уснуть. Я в последнее время выбираю второе, и вечер провожу за чашечкой травяного чая.
• исключить плотный ужин перед сном. Тяжесть в желудке еще никому не позволяла быстро уснуть и хорошо спать до утра.
• исключить «синий свет». Совсем не брать в руки телефон у меня не получается. Но я выкручиваю яркость на минимум, везде где можно настраиваю тёмные темы.
• добавить в спальню воздух. С появлением ребенка мы стали следить за влажностью и температурой в помещении. И если в спальне около 19-20 градусов, то мне спиться замечательно.
• банально, но выполнять правило "когда ложишься спать - нужно спать", не брать в руки телефон, не прокручивать в голове наполеоновские планы, а закрыть глаза, прислушиваться к дыханию и отдаваться в объятия Морфея.
• удобное спальное место - это удобный матрас, подушка, одеяло и постельное белье. Мне, например, очень нравится спать под тяжелым одеялом и на мягком хлопке.

Список небольшой - но рабочий. Все это я проверила на себе. Но нужно признаться, что у меня никогда не было какие-то серьезных сложностей с засыпанием или сном. Бессонница не мучила и я могла достаточно быстро себя настроить на сон. Ну а спала я раньше так, что даже пушкой не разбудишь. А сейчас я реагирую на каждый шорох и вздох, а еще живу надеждой и ожиданием взросления ребенка. Для меня это означает автоматическое налаживание режима сна. Может загадать себе под бой курант 8-часовой непрерывный сон?

#лайфхакисна #условиясна #сонлучшийотдых #советыпосну #рефлексияорелокации #Q&A #вспомнитьвсе #мамскиебудни #развлекаемсявдекрете