Сколько времени я пыталась его наладить. Казалось бы, стресс, усталость,-ложись да спи. Но хоть бы хны. Одно из самых неприятных ощущений в жизни: хочешь спать, рвешь рот зевотой, а голова не отключатся. И ты и не спишь, и не бдишь. Ты где-то. Под утро сон настигает, а уже время вставать. Весь день разбитый. Это знакомо всем, я просто уверена. Делюсь личными достижениями и средствами, общепринятые типа лечь до 23.00 вам и так известны.
🥱Матрас удобный и жёсткий
🥱Шторы блэкаут. Тотальный. Если нет возможности-плотная маска для сна
🥱Прохладно в комнате и влажно
🥱Идеальная для вас подушка. Мне подошла beauty sleep
🥱Беруши. Мне подарили идеальные только неделю назад. Они будто восковые, швейцарские. Глушат даже мысли в голове
🥱Мелатонин-спрей. Нет, к нему нет привыкания. В особых стрессовых случаях- фенозепам. По рецепту врача.
🥱Тяжелое одеяло. Моё весит 9 кг. Это реально работающая вещь. Моё тоже от beauty sleep. Есть дешевле аналоги
🥱Идеально жить в режиме. Всю неделю. А не «досыпать» в выходные. Это не работает на долгосрочную переспективу
🥱Прогулка перед сном творит чудеса
🥱Я читаю или смотрю что-то типа интервью, фильма. Важно не пропустить момент, когда веки тяжелеют. Если пропускаю-могу забыть про сон до утра.
🥱Последние 2 недели зажигаю свечи. Мерцание огня успокаивает мой мозг
СОН-это важно. Его количество и качество напрямую влияют на вес, а не только на вашу энергию.
А у вас есть советы?