В современном обществе, обществе технологического прогресса , обществе потребления, существует множество факторов, которые влияют на наше состояние.
Человек двадцать первого века получает колоссальное количество информации, информация повсюду, вопрос адекватного отдыха стоит особо остро и мы постараемся рассмотреть его с помощью науки.
Современный человек действительно работает слишком много.
Работа более 50 часов в неделю приводит к радикальному падению продуктивности.
Поэтому главная способ защиты от стресса в наше время как бы это банально не звучало меньше работать. Вы должны снизить ваше количество времени сконцентрированной работы примерно до 4 часов и разбавлять все это периодическими перерывами.
Самый главный параметр, который мы потеряли за последние 100 лет это природа, единение с природой.
Эффект природы является фундаментальной частью нашего бытия. Отбрасывая природу мы отбрасываем свою способность к отдыху (ссылки на исследования будут в конце статьи). Человек всегда был окружен природой и только совсем недавно, мы поселились в большие мегаполисы напоминающие каменные джунгли.
Так как же себя почувствовать вновь полным сил и энергии?
1. Заводим дома зелёные растения и смотрим на них почаще. Мы любим зелёные цвет, смотря на зелёный цвет человек успокаивается. Исследованиями доказано, что человек смотрящий на растения более 5 минут в меньшей степени склонен к стрессу.
2. Выходите как можно чаще в лес,парк, рощу для прогулок на свежем воздухе.
Природа - это та вещь, которая доступна нам всем. Мы так часто загружены и в постоянной беготне и работе, не успеваем обратить внимание на красоту вокруг. Умиротворяет смотреть на небо, оно каждый день уникально. Приятно рассматривать форму облаков и фантазировать, что это какая-нибудь зверушка или наподобие. А деревья и растения. Смотреть как красивы их листья, что у них разная форма, цвет и запах. Звуки природы никогда не надоедают, в отличие от современной музыки. Звук дождя, водопада, треска веток в костре, ветра, волн в море, пения птиц, стрекотания кузнечиков или абсолютная тишина зимой во время снегопада.
Спасибо если дочитали до конца!
Ссылки на исследования природы и воздействия на человека:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494415000328?via%3Dihub
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0013916517738312