Дневник – и в памяти всплывает разлинованная ненавистная школьная тетрадь. Расписание столбиком, широкая запись учителя "Поведение страдает". Осторожно подтёртая тобой двойка, старательно перерисованная в 4-ку. Дневником велись бои как с одноклассниками, так и с преподавателями. Хлопнуть вредного соседа по парте оценочной тетрадью в твёрдой обложке, умышленно "забыть" этот важный документ на урок.
Школьные годы пролетели, но дневник по-прежнему находит пути, чтобы остаться в нашей жизни. Правда, теперь он уже товарищ и лучший помощник. Психологическая польза от ведения дневника помогает лучше структурировать мысли, формулировать чувства, выделять важное, разбираться в собственных эмоциях.
Но и сейчас дневник требует определенных правил поведения. Что приятно – без оценок и записей строгих учителей. Психологи проекта Чувство покоя разработали свою методику отношений с личными записями.
Важно вести записи не как судовой журнал, фиксируя события прошедшего дня. На помощь приходит всем знакомая фраза: "ЧТО ХОРОШЕГО С ВАМИ ПРОИЗОШЛО?".
Отвечая, вы каждый день фиксируете все свои достижения, даже самые маленькие. Смогли сдержать эмоции и вежливо ответить на раздражающий вопрос? И это тоже записывайте. Вы увидите, сколько всего хорошего на самом деле успеваете сделать, не отдавая себе в этом отчёта. Это поможет чувствовать себя счастливее и будет мотивировать на новые большие и маленькие достижения. А главное, следить за тем, как вы постепенно превращаетесь в того человека, который раньше вам казался недоступным идеалом. И это всего лишь разминка. Самое важное в таком дневнике другое.
ДНЕВНИК САНОГЕНЩИКА - это аналитика, череда ответов на вопросы в строго определенной последовательности, мы называем их «разбором эмоций».
Для каждой эмоции свои вопросы, которые в процессе тренировки всегда переписываются. Эти повторения позволяют создать эффект произвольного извлечения вопросов из памяти в стрессовой ситуации, подобно той, для которой они переписывались несколько раз. Голова сама предложит их вам выборочно 1-2 и прямо в ходе развития событий стресс уйдет.
Со временем и тренировкой дневник становится всё менее нужным, человек начинает справляться сам. Вот почему наши воспитанники с удовольствием его ведут.
Так что мы ждём всех любопытных на наших уроках, чтобы осваивать ведение чудо - дневника.