1.Никаких экспресс-диет. То, что быстро скидывается, обычно возвращается назад в большом количестве, также диеты портят психическое и физическое здоровье!
2.Займитесь спортом, выбирайте то, что по душе. Ненужно заставлять себя делать то, что вы не любите, это обретает временный эффект. Из большого количества занятий, можно выбрать то, что будет по душе, то что будет вас заряжать! (Бег, танцы, фитнес, йога, бокс, пешие прогулки..)
⠀
3.Не забывайте пить воду! Обезвоживание негативно влияет на процесс похудения.
⠀
4.Не зацикливайтесь на питании. Не всё крутится во круг холодильника, похудение должно быть в жизни на фоне всего основного.
⠀
5.Достаточно спите! Из-за недосыпа может нарушаться выработка гормона грелина, как итог, проблемы с чувством насыщения.
⠀
6.Не сравнивайте себя ни с кем. У кого- то процесс похудения быстрее, у кого- то медленнее. Мы все индивидуальны, со своими плюсами и минусами. ОНИ ЕСТЬ У ВСЕХ!
⠀
7.Ешьте только то, что нравится. Не пихайте в себя то, что не любите, ищите альтернативы.
⠀
8.Не зацикливайтесь на дробном питании, ешьте как вам удобно. Можно и 3 раза в день, можно 6.
⠀
9.Не ставьте запреты на продукты! Можно все, но в меру!
⠀
10.Хорошо пережевывайте пищу.
⠀
11.Не сидите без дела, занимайте себя, активничайте.
⠀
12.Держите меру в любимых вкусняшках, в питании должна быть здоровая пища!
⠀
13.Ешьте за 3 часа до сна.
⠀
14.Если сорвались, не корите себя, живите в режиме дальше как обычно.
⠀
15.Учитесь пить кофе, чай без сахара или замените на заменитель сахара.
⠀
16.Если вы идёте на праздник, не мучайте себя ограничениями, выбирайте наиболее полезные продукты, и немного можно согрешить. Главное помнить, что нельзя устраивать себе праздник каждый день!
⠀
17.Не отказывайтесь от соли, но меру в ней держите.
⠀
18.Избавьтесь от привычки перекусывать, пробовать во время готовки.
⠀
19.Выбирайте активные виды отдыха.
⠀
20.Любите эту жизнь. Самая большая ошибка получать удовольствие в этой жизни только от еды! Запомните, еда это лишь источник вашей энергии и жизнеобеспечения. А счастье оно вокруг нас, нужно только пошире открыть глаза ❤️
С любовью ваша Маша 🤍
⠀
Если было полезно ставь 👍
и обязательно подпишись ..