До конца года остался примерно месяц. Многие люди подводят итоги. И не всегда они радостные. События этого года отдельных людей привели к состоянию, которое называется моральное истощение. Оно не зависит от объема работы или условий жизни, не является последствием тяжелого физического труда, но оно очень мешает жить, потому что жить в этом состоянии невозможно.
Мы прекрасно понимаем, как выглядит физическое истощение, а вот как выглядит моральное? Просто усталость? Отнюдь. Давайте рассмотрим признаки морального истощения, чтобы начать спасать себя, пока не поздно.
Первый признак – раздражение.
Все выводит из себя, все бесит. Вещи, на которые раньше не обращал внимания, вдруг становятся триггером и бьют по больному. Попытки взять себя в руки приводят к сильнейшему ухудшению ситуации. Порой просто хочется стоять посреди леса и орать, как все достало.
Второй признак – нет мотивации.
Кажется, что слово мотивация осталось где-то в далеком прошлом. Ни на рабочие процессы, ни на личные мотивации не хватает. В самых тяжелых случаях человеку вообще становится все равно. На работе он превращается в робота, а дома просто лежит. Может дойти до того, чтобы полетят все социальные нормы. Душ? Чистая одежда? А зачем? Все бессмысленно.
Третий признак – бессонница.
Человек от морального истощения падает на кровать, но при этом заснуть не может до утра. Потому что на самом деле при моральном истощении вся нервная система находится в состоянии крайнего возбуждения. Нормальный сон покидает постель такого человека.
Четвертый признак – заедание.
Все время хочется чего-нибудь вкусненького. Какой-нибудь сладкой или жирной еды. Моральное истощение очень хорошо заедать большим тортом или гамбургером. Можно перестать готовить и покупать готовую вредную еду. Так мозг пытается хоть чем-то порадовать себя.
Пятый признак – вечный стресс.
Покой нам только снится, точнее, не снится. Моральное истощение погружает организм в вечный стресс, когда одновременно хочется убежать от всего и при этом еще кому-нибудь врезать. А чтобы знали. Стрессовым фактором становится любая мелочь, а серьезные проблемы ведут к депрессии.
Шестой признак – депрессия.
Это болезненное, тяжелое состояние погруженности в вату. Возникает, если долго не лечить моральное истощение. И это уже не решается отдыхом или сменой деятельности, нужна будет длительная терапия и медикаменты.
Седьмой признак – физическая слабость.
В состоянии морального истощения истощаются и физические силы. Привычные тренировки могут показаться чрезмерными, обычная прогулка по городу – тяжелым длительным походом, даже уборка квартиры превращается в каторгу.
Если вы заметили у себя эти 7 признаков морального истощения – значит вы идете явно куда-то не туда и делаете что-то не то. Обратитесь за помощью хотя бы к друзьям и близким. Вам нужна передышка. Потому что если ничего не предпринимать, передышка может случиться в больничной палате. Будьте к себе внимательнее!
