"Если человек не курит и не пьёт, поневоле задумаешься, уж не сволочь ли он?" А.П. Чехов
Как отказаться от алкоголя навсегда, если у тебя пьющая компания? Сразу стоит сказать, что "легких" способов бросить пить нет. Они существуют только в интернете. Те, кто реально боролся с алкогольной зависимостью, знают, что это очень тяжелый и длинный путь.
Существует на эту тему и множество книг, но при отсутствии мотивации можно прочитать хоть все - толку от этого не будет. Я вот по теме наркологии годами статьи писала, знаю всё о вреде алкоголя, вот только это не помогает.
Если на первой стадии зависимости ещё можно отказаться от употребления, то на второй или третьей шансов справиться без врача практически нет. Действительно бросают пить единицы людей. Что же им помогает? Как они справляются?
В интернете приведено 10 советов:
- Ищите другие способы решения проблем.
- Перестройте мозг.
- Будьте твердыми в своих намерениях.
- Ищите другие способы получения удовольствия.
- Отказывайтесь только от алкоголя, а не совместно с курением.
- Не срывайтесь.
- Заручитесь поддержкой.
- Сжигайте адреналин.
- Соблюдайте режим.
- Пытайтесь быть счастливыми.
Особенно мне понравился последний, из серии: "Грустишь? Не грусти!" и "Болеешь? Не болей!". Единственное, что реально может помочь, это хобби, любимое дело, которое будет не только отнимать всё время, которое человек обычно тратил на выпивку, но и повышать настроение, расслаблять, помогать учиться чему-то, достигать новых вершин.
Это может быть рисование, починка автомобилей и мотоциклов, рыбалка, активный отдых и вылазки на природу, различное творчество.
То же касается и спорта, физических нагрузок. Некоторым помогает религия.
Как самостоятельно отказаться от алкоголя? 5 шагов
Я нашла 5 основных шагов, которые могут помочь человеку избавиться от алкогольной зависимости. Давайте их рассмотрим.
1 шаг - анализ ситуации. Человек должен понять причины. Почему он пьёт? От чего старается сбежать в состоянии опьянения? Некоторые просто так уходят от проблем. Только вот не решая их, а заливая, они сами не разрешатся. Люди часто бегут именно от этого. Решать проблемы сложно. Гораздо легче залиться. У алкозависимых проблемы накапливаются, что заставляет их пить всё больше. Или всё чаще.
2 шаг - бросаем резко. Как правильно бросать? Сразу или постепенно? Многие, да и я в том числе, пытаются просто снизить дозу и частоту употребления. И это тоже неплохо, но к полной трезвости приведет вряд ли. Даже понижения градуса и переход с водки на пиво не поможет бросить пить.
Врачи советуют прекратить держать дома алкоголь, если он есть. И это логично, но вот второй совет меня удивил: избегайте пьющих друзей. То есть человек, привыкший выпивать с близкими, должен про них забыть и ещё и не пить. Это получается стоит уйти в лес, в землянку и ото всех закрыться? Сомнительный совет, как по мне.
3 шаг - закрепление результата. Чем дольше человек не пьет, тем больше ему хочется выпить. Первые несколько дней он даже особо не чувствует тяги, а вот спустя месяц мысли о выпивке начинают преследовать. Врачи советуют сконцентрироваться на своём здоровье и отвлечься от мыслей об алкоголе при помощи хобби, спорта, физического труда.
4 шаг - избавление от чувства вины. Какая вина, спросите вы? Это вина перед теми, кому вы причинили вред и обидели во время пьянок и запоев. Нередко алкоголики выбирают собутыльников, а не свою семью и близких. Однако прошлое уже не исправить, нужно уметь признавать ошибки и делать выводы. Нужно смотреть вперед, а не жить прошлым, винить себя, заниматься самоуничижением. Вина лишь вновь заставит человека взяться за стакан.
5 шаг - выздоровление. Алкоголизм - это хроническое заболевание, которому свойственны рецидивы. Стоит понимать, что в некоторых случаях завязавшему алкоголику хватит и капли спиртного, попавшего на язык, чтобы сорваться и уйти в запой.
Как всё просто на словах, правда? Признал вину, обходишь стороной друзей - и вуаля - ты трезв и прекрасен. Но вот только я не знаю людей, которые силой воли бросили пить. Только при помощи врачей - кодировок, психолога, реабилитации. В нашей стране к психологам мало кто обращается. А зря.
Но запойным алкоголикам перед тем как общаться с психологом нужно ещё очистить организм. В наркоклиниках это делают при помощи капельниц и различных медпрепаратов, помогающих восстановить здоровье и избежать алкогольной ломки. Вот только одними таблетками делу не поможешь. Для лечения любой болезни, в т.ч. алкоголизма, необходима комплексная терапия.
Психотерапия должна помочь научиться справляться со стрессами без спиртного, а также искоренить причину зависимости. Если человек самостоятельно не умеет справляться с тревогой, неуверенностью, грустью, раздражением, ему поможет только опытный психотерапевт.
Я считаю, что намного проще бросить курить, чем пить. Сигареты не настолько помогают расслабиться и снять стресс, получить эндорфины, как алкоголь. Поэтому от них легче отказаться.
Есть ли люди, которые бросили пить сами, без врачей, это действительно реально? Или только до первого срыва? Что вам помогло бросить пить?