Многих женщин мучает эта проблема.
Кто-то старается ограничивать себя в питание и создаёт дефицит (хотя есть худые девушки, но низ живота не уходит).
И многие качают пресс и делают скручивания.
А что если я скажу, что это не поможет «убрать живот»? Это далеко не самое лучшее упражнение,тем более в том формате, в котором выполняют его большенство. И это только усугубит проблему, особенно если есть проблема с тазовым дном и поясницей!
Давайте разберёмся почему так бывает:
- Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице)
Небольшой прогиб в пояснице - это норма, но излишний изгиб говорит о том, что таз ушёл в передний наклон и «вывалил» живот. А передний наклон таза говорит о повышенном внутрибрюшном давлении.
- Дисбаланс мышц живота
Некорректная работа мышц живота, которая иногда может привести к переднему наклону таза.
- Некорректная работа мышц тазового дна и диафрагмы
На вдохе рёбра должны расширяться, а диафрагма опускаться вниз.
- Застывшая диафрагма на вдохе
Когда у нас нет нормальной работы диафрагмы и рёбер.
- Нарушение в работе ЖКТ
Есть такие проблемы как вздутие кишечника, диарея, запоры и т.д, и они будут влиять на работу поперечной мышцы живота, поэтому с любыми проблемами в ЖКТ нужно обращаться к врачу и решать эту проблему!
- Не включается поперечная мышца живота
Она может не работать по всем причинам описанным выше.
- Жир подкожный или висцеральный
Здесь нужно корректировать питание.
