Объявляю день борьбы с перфекционизмом!
В статье «Перфекционизм: откуда берется и в какие ловушки нас заводит» я уже рассказала о том, как работает перфекционизм и почему он имеет над нами такую силу.
А сегодня делюсь алгоритмом, который способен вымести этот мусор из нашего подсознания↓↓↓
✅ Избавляемся от стремления к совершенству.
✓ Оцениваем ресурсы, которые есть прямо сейчас и думаем, какой результат УЖЕ можно получить.
Например: я хочу доход в 100 000 рублей, а зарплата у меня — всего 45.
Что я могу сделать сейчас? Попросить у шефа повышение и в свободное время взять заказ на фриланс. Да, 60 — это пока не 100, но уже сейчас есть +15 тысяч.
✓ Разбираем свою цель на ступеньки и готовим план.
Не сразу «построить дом», а «к августу — сделать дизайн-проект, к сентябрю — выложить фундамент, в октябре поставить стены, а к марту закончить внутреннюю отделку».
✅ Сбрасываем с себя все навязанное.
✓ Развиваем критическое мышление и не поддаемся когнитивным искажениям. Подробно о них я писала здесь и здесь.
✓ Определяем (через самоанализ), что важно именно вам и актуализируем свои цели в соответствии с ценностями.
✅ Прощаемся со страхом ошибаться.
✓ Делаем «ошибки», ребята!
Хотите приседать 30 раз, но знаете, что не потянете? Присядьте 3, 5, 10.
Хотите отказаться от сладкого, но не получается? Ешьте! Но на 1 кусочек меньше каждый день.
Хотели начать бегать с понедельника, но опять что-то помешало? Начните со среды.
Хотите начать вести свой блог, но не умеете снимать видео? Снимите как получится, выложите и посмотрите на реакцию.
Главная цель — делать. И привыкнуть, что ошибки будут, но никто вам голову за них не открутит — вы в безопасности.
***
Ниже я оставлю цитату «на подумать» из Доктора Стренджа. Мне кажется она идеально дополняет главную идею сегодняшнего текста↓
– Вы все делаете с блеском. Но не от того, что жаждете успеха, а от того, что боитесь неудач.
– Поэтому я великий хирург.
– Поэтому вы не могли достигнуть величия. Страх и высокомерие по-прежнему не дают вам усвоить простейший и самый важный урок.
– Какой же?
– Мир не вертится вокруг вас.