Я ленивый или это у меня убеждения негативные? Лень VS прокрастинация.
Давайте с места в карьер. Лень — это физиологический процесс. А откладывание дел — психологический. На этом пост можно было бы и закончить, но это было бы слишком скучно😁
Поэтому давайте разбираться.
📍 Лень — это когда мы лежим бездвижным батончиком на диване. Только у батончика нет ножек, чтобы с него подняться, а у нас — сил. Лень сигналит о том, что организм устал!
Как справляться? Устроить себе полноценный отдых!
✓ 7-8 часов крепкого сна в день.
✓ 2-3 выходных в неделю, наполненных ресурсными делами: прогулки, вышивка крестиком, выпечка булочек с корицей, поход в спортзал, танцы от души, подурачиться с детьми, устроить пикник.
✓ Если дело совсем плохо — отправиться в полноценный отпуск на 2-3 недели, восстановиться и больше не доводить свой организм до «ручки»🙏🏻
📍 Прокрастинация же — это хитроумные уловки мозга, которые «прячут» нас от столкновения со своими негативными убеждениями.
В этом случае мы откладываем дела. Но не все, неееет. Только те, в которых нас ждет потенциальная неудача и которых мозг боится.
Я, например, задвигаю в дальний ящик либо супер-масштабные дела (иду смотреть сериал вместо записи Рилс и клипов на неделю вперед), либо те, в которых у меня слабо развит навык (помогаю друзьям вместо записи уроков для курса).
Чаепития вместо работы, уборки вместо поиска подходящих вакансий, бессмысленная болтовня вместо обсуждения проблемы — это тоже разновидности прокрастинации.
Как справляться? Здесь нужны 2 шага.
- Поймайте момент, когда у вас появляется желание отложить «на потом». Что это за дело? Чем оно так пугает?
- Воспользуйтесь моим личным лайфхаком и добавьте в это дело элемент игры: поделите задачу на части, и за каждый успешный шаг хвалите себя и разрешайте сделать паузу (я смотрю что-то интересное или делаю коллаж в блокноте). А в конце дела — поблагодарите себя (я совершаю какую-нибудь долгожданную покупку от 300 до 1000 руб).
Этими простыми шагами можно вполне эффективно разобраться с прокрастинацией👌🏼
Если было полезно — ставьте лайк на эту статью, чтобы ее увидело больше людей и они тоже смогли дать бой своей лени. Которая часто вовсе и не лень🙃