Ну вот, снова эти короткий дни и бесконечные ночи...
Снова зелень и фрукты только из супермаркета, и, как следствие, упадок сил от нехватки витаминов...
Снова утром просыпаться до невыносимости сложно...
И снова продуктивность работы резко стремится к нулю...
Тебе тоже хочется ничего не делать и переждать холод, завернувшись в тёплый плед?
😴
Моему организму может этого и хочется, но у меня совсем другие планы...
😜
Первые весточки апатичных состояний и вялости приходят к нам ещё осенью. Сил действительно становится меньше, и происходит это из-за резкого похолодания. Организм медленно перестраивается, расходуя все силы на поддержку работоспособности и имунной системы.
Наша задача, поддержать себя и не допустить оттока жизненных сил.
❄Окружи себя заботой
Зимой мы как никогда нуждаемся в дополнительном внимании к себе. И если ты не планируешь провести эту зиму в спячке, то пересмотри свой рацион питания, включи туда больше сезонных овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов и нежирных сортов мяса. А ещё зимой ты можешь позволить себе быстрые углеводы, не опасаясь за лишние килограммы. Булочка или плитка шоколада дадут организму согреться, а тебе поднимут настроение.
Не забудь так же про кожу, волосы и ногти. Питательные маски, ванночки, сухой массаж и увлажняющие масла - то, что нужно телу для комфортной зимовки, а тебе для умиротворения и контакта с собой.
❄Используй тонкие настройки
Подход "клин клином" в зимнее время не работает, поэтому просто повышать физические нагрузки и наращивать активность не получится. В холодное время года идеально работают йога и медитации. Релаксация подарит спокойствие и блаженство , ты почувствуешь, как уровень энергии растёт, сознание очищается, а в теле появляется долгожданная бодрость.
❄Черпай энергию из вне
В помещении зимой света в 300 раз меньше, чем на улице, поэтому не забывай про прогулки. Особенно хорошо гулять по морозной солнечной погоде. Синтезировать организму больше витамина Д позволят прогулки в околополуденные часы, когда солнце наиболее активное.
❄Разреши организму замедлиться
В холодное время года наши биоритмы меняются, а физеологические процессы замедляются. Всё это естественно и спорить с собственной природой бессмыслено. Постарайся зимой ложиться спать раньше. Так ты увеличишь продолжительность сна на пару часов. Если же станешь противиться естеству и жить в летнем режиме, то подорвёшь свой имунитет.
❄Добавь ярких красок
Зима - время вечных сумерек, промозглой погоды и серости. Не погрузиться в уныние и апатию помогут яркие краски. Пополни гардероб парочкой вещиц ярких тонов из натуральных тканей, добавь игривых акцентов в доме. Новый текстиль, яркие блюдца, уютная подсветка поднимут настроение и создадут атмосферу праздника.
Как видишь, поддержать организм в тонусе, оставаясь бодрым и полным сил в холодное время года не так уж сложно!
✔️
Будет нужна поддержка, заглядывай ко мне на огонёк. А лучше подпишись и получай согревающий душу и сердце контент в ленту.