Чтобы сбросить лишний вес и привести свои формы к идеальным пропорциям, нужно ввести в свою жизнь два основных ритуала. Это здоровое питание на постоянной основе и регулярные физические активности. Других путей в достижении этих целей - нет и не может быть. Но существует еще несколько правил, выполняя которые к заветному результату вы прейдете еще быстрее.
1. 400 мл воды с утра на голодный желудок. Это ускорит обмен веществ и снизит аппетит, а значит - и количество потребляемых калорий за завтраком.
2. Полчаса после еды - никакого питья. Увеличится скорость усвоения пищи.
3. Регулярный контрастный душ. Так же направлен на улучшение обмена веществ и повышение упругости кожи. Оказывает антицеллюлитное действие.
4. Выходите из-за стола сразу - как почувствуете, что голод утолен. Не ждите ощущения полного насыщения. Оно приходит с опозданием в 20 минут.
5. Картофель можно и нужно в любом виде, кроме жареного.
6. Чай, кофе - не сластить!
7. Регулярно совершайте пешие прогулки. Эффект от них такой же, как от бега.
8. Откажитесь от покупных соков. Содержание сахара в них весьма велико, что бы там не писали производители на упаковке.
9. Пробиотики потребляйте ежедневно. Натуральные кисломолочные продукты нормализуют работу вашего ЖКТ.
10. Регулярные интимные отношения с логическим финалом помогут сжечь 500 ккал.
11. Отдавайте предпочтение домашней еде. Тогда вы положите в нее столько соли, приправ и масла, сколько вам необходимо. В кафе и ресторанах превышают эту норму в разы.
12. Чаще вспоминайте мотивацию для вашего похудения. Что вы выберете - бодрость, энергию, восхищенный взгляд любимого мужчины, гардероб меньше на несколько размеров или очередную порцию торта?
13. Старайтесь выбирать максимально натуральные продукты. Избегайте готовых блюд и полуфабрикатов.
14. Ведите дневник похудения. Это дисциплинирует и придает еще больше мотивации, когда вы видите первые результаты.
16. Высыпайтесь. Недосып повышает концентрацию гормона стресса - кортизола в крови. Он то и подталкивает нас к перееданию.
17. Держите осанку. Как неочевидно - это тоже ускоряет метаболизм, потому что требует регулярных усилий. Со временем такое положение войдет в привычку и не будет в тягость.
18. Замените кофе на зеленый чай. Бодрит не меньше, а полезных действий для организма - больше.
19. Откажитесь от белого хлеба в пользу черного и серого.
20. Каждый час пейте 200 мл воды.
Эти несложные привычки - ценны и оказывают заметный эффект. Они помогут вам не только скорее похудеть, но и улучшить в целом свое здоровье.