COVID-19 – уже давно стал новой реальностью, с которой так или иначе приходится бороться. Рассказываем, что делать, если вылечился, но осадок в легких еще остался.
В первую очередь, коронавирус страшен тем, что вызывает пневмонию. Она не только сама по себе опасна, но еще и способна оставить после себе след. Заболевание полностью или частично блокирует основную функцию легких – газообмен. В случае, когда легкие в процентном соотношении серьезно повреждены, лечение может занять вплоть до нескольких месяцев, а то и года.
Благо существует несколько упражнений, которые помогут восстановить дыхание после ковида. Однако следует помнить, что после болезни органы дыхания ослабли, и им требуется время, чтобы войти в прежний режим работы. Поэтому выполняем упражнения аккуратно.
1. Контролируем дыхание:
- Расслабляемся, замедляем дыхание;
- Вдохи и выдохи должны быть как обычные, но занимать больше времени;
- Максимально медленно дышим от 40 до 60 секунд;
2. Дышим диафрагмой:
- Ложимся на спину, сгибаем колени, упираемся на стопы;
- Одну руку кладем на грудь, другую – на живот;
- Вдыхаем носом через живот (рука поднимается вместе с животом, на груди рука лежит на месте). Выдыхаем ртом;
- Делаем несколько неторопливых подходов по 1 минуте;
3. Губы трубочкой:
- Обычный вдох через нос (2 секунды);
- Делаем губы трубочкой, медленно выдыхаем, считая до четырех;
- Не задерживаем дыхание ни на вдохе, ни на выдохе;
- По 5-7 подходов несколько раз в день.
Если этих техник мало, у нас есть целое видео специально для вас
Кроме того, как хорошую профилактику в дополнении к упражнениям можно использовать ингаляцию легких через небулайзер. Лекарства, которые вы будете вдыхать, строго выписывает врач. После процедуры вы почувствуете, как стало легко и приятно дышать.
Длительность восстановления дыхание занимает от 14 до 100-200 дней, в зависимости от степени тяжести перенесенной формы.
Особенно будет непросто, если вы курите. Как легко и быстро бросить курить здесь - http://cordus.ru/scope/legkiy-sposob-brosit-kurit.
Для того чтобы максимально сократить срок реабилитации, следует не пренебрегать режимом сна, питанием и физическими активностями. И в этом вам может помочь эта статья - http://cordus.ru/scope/krasotki-skolko-mozhno-my-dazhe-podgotovili-polnocennyy-gayd-pora-deystvovat.
ВАЖНО! - Это видео даст вам понимание, почему это важно:
В совокупности это даст более качественный эффект, потому что организм вновь будет отлажен как швейцарские часы.
Рекомендуем пройти вам наш опрос на случай, если у вас есть проблемы с позвоночником, или которые ещё не выявлены - https://mrqz.me/5cb81c8b0a5f7500446117f8.
