5. Продышать. Повторю, что любые эмоции проживаются через тело. Один из самых важных элементов - дыхание, поскольку оно непосредственно связано с нервной системой. Существуют различные дыхательные техники. Самый простой и быстрый способ успокоиться - выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от сильных эмоций, поэтому нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений. Например, сядьте поудобнее, держите спину прямо и начинайте вдыхать, считая про себя до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины. Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций. Способ с одной стороны простой, а с другой очень сложный. Когда в очередной раз будут внутри «кипеть» эмоции и захочется хлопнуть дверью, накричать, убежать, ПОПРОБУЙТЕ продышать, сидя на одном месте.
Еще одним способом избавления от негативных эмоций, является медитация. Существуют огромное количество медитативных техник, поэтому каждый при желании может подобрать подходящий для себя вариант.
6. Прокричать. Крик - это естественный механизм эмоциональной разгрузки для человека, позволяющий выплеснуть негативные эмоции и снять напряжение. Крик исцеляет только в том случае, если человек расслаблен, уверен, что никто не запретит ему кричать и никто не осудит. Для этого отлично подойдет парк аттракционов или аквапарк со «страшными» горками. Там можно покричать, повизжать, побояться и расслабиться. Можно кричать в лесу, а дома громко в подушку. Будьте готовы к тому, что после крика реакция может смениться на неконтролируемый смех)))