Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с переутомлением. Из-за быстрого ритма жизни, работы, люди часто забывают о полноценном отдыхе или откладывают его на потом, в связи с этим организм испытывает сильный стресс и наступает переутомление.
Как распознать переутомление?
Отсутствие сна, отёчность, депрессивное состояние, нервозность и плаксивость, мигрени, головокружение и тошнота – всё это признаки переутомления.
Переутомление может возникать как следствие тяжёлой работы, перенапряжения организма, недостатка отдыха.
Причины:
- Постоянный стресс, сопровождающийся на работе и дома
- Продолжительная, напряжённая работа без полноценного отдыха
- Недостаток сна, сбитый режим, бессонница
- Отсутствие умеренной физической нагрузки, постоянная умственная нагрузка
- Несбалансированное питание, недостаток витаминов
Переутомление бывает двух видов: умственное и физическое.
Физическое переутомление легко заметить. Оно нарастает постепенно вследствие постоянной физической нагрузки.
С ним легко справиться: расслабиться и принять ванну, сходить на массаж, высыпаться и правильно питаться.
Умственное переутомление: снижение работоспособности, мигрень, раздражительность, перепады настроения, бессонница, медлительность, усталость.
Игнорирование состояния переутомления может привести к неприятным всевозможным последствиям: глубокая депрессия, потеря интереса к жизни, увлечение алкоголем, наркотиками и тд.
Для того чтобы не доводить свой организм до переутомления, важно соблюдать некоторые правила:
- Соблюдать распорядок дня
- Отдыхать от умственной деятельности, чередовать умственный и физический труд
- Соблюдать баланс между работой и отдыхом
- Умеренная физическая активность, обязательные прогулки на свежем воздухе
- Посещать психолога, психотерапевта
- Массаж
Не стоит доводить себя до переутомления или других критических состояний.
Заботьтесь о себе и внимательно прислушивайтесь к своему организму, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь!
#психология #переутомление #здоровье #энергия #баланс #любовьксебе #интереснаястатья #полезнаястатья #пользаивред #советы