Тревожность часто повышаем мы сами, сосредотачиваясь на том, что неважно, не в нашей власти или же когда мы придаем чрезмерное значение чему-либо.
Если прекратить делать определенные вещи, то можно быстро вернуть спокойствие, а ДЛЯ БАЛАНСА ЭМОЦИЙ, на всякий случай, пропить специальный препарат. Так каким же вещам нужно перестать уделять внимание?
Слепо верить во что-либо
Наши суждения часто ничем не подкреплены, но, тем не менее, мы упорствуем в них. С одной стороны, стремление понятно: хочется взять ситуацию под контроль, улучшить понимание происходящего.
Но подобный подход делает жизнь сложнее и тревожнее. Предположения и ожидания оборачиваются разочарованиями, поскольку не соответствуют реальности, не сбываются.
К тому же слепые суждения могут провоцировать стресс, который завершается депрессией.
Фокусироваться на всем, кроме себя
Учитывая, что внимание избирательно, то все, к чему вы прилагаете свою мыслительную деятельность, силы формирует ваше мировоззрение, влияет на поступки и отношение к жизни.
Если обращать внимание только на темные стороны жизни, то это войдет в привычку. Будет сложно замечать положительные моменты, череду сменяющих друг друга событий. Создастся иллюзия безысходности и обреченности.
Но если уделить внимание собственной мотивации и движущим силам в жизни, то можно выпутаться из плена иллюзий и заблуждений.
Отрицать страхи
У каждого человека есть свои страхи. Но кто-то примирился с ними и перестал избегать, вытеснять или бороться, а кто-то игнорирует и отрицает их наличие, считая, что так они его не настигнут.
Но важно знать свои страхи, признавать их и понимать, чему именно в жизни они препятствуют. Например, страх взаимодействия с незнакомыми людьми может препятствовать устроиться на достойную работу.
Сохранять психический беспорядок и беспокоиться о произошедшем
В сознании скапливаются негативные установки, мысли, человека переполняют трудные эмоции, которые он не выражает и даже не осознает.
Если регулярно не выгружать их из сознания, то это оборачивается не только усиливающейся тревогой, но и может приводить к нервным срывам.
Вторая сложность – неустанное беспокойство о произошедшем. Вы никак не сможете его изменить, потому не стоит беспокоиться о невозможности влиять на прошлое. Сосредоточьтесь только на том, что сделать в ваших силах.
Прекратить самообман
Ложью мы убеждаем себя в завышенных способностях, о том, что изменимся, исправим что-либо, но куда лучше признать проблему и то, что обещаний для ее исправления часто оказывается недостаточно. Для изменений нужны реальные усилия, причем не всегда легкие.
Прекратить жить прошлым
Испытывать счастье невозможно, прочно застревая в прошлом. Оно будет оттягивать на себя не только наше внимание, но и жизненные силы, надежду и веру. Потому лучше сосредоточиться на всем том, что есть у вас в настоящем, и менять его, принимать или совершенствовать.
Прекратить действовать под влиянием эмоций
Действия на эмоциях – причина неправильных решений, о которых придется долго сожалеть. Ведь они провоцируют ссоры, критику, а также непоправимые ошибки. Лучше улучшать эмоциональный интеллект, чем пребывать в плену постоянных сожалений.
Не дожидаться последней минуты
Подобная привычка не только ухудшает настроение, самочувствие, повышает тревожность, но и провоцирует стресс. Лучше выполнять предстоящие дела заранее, чем реагировать поспешно и работать на пределе возможностей.
Думать, что уже слишком поздно
Многие ситуации можно исправить, если действовать. Противоположное же отношение только усиливает тревогу от сожаления и безнадежности. Потому просто воспользуйтесь той массой возможностей, которые у вас есть.
Оригинал статьи: https://prostress.by/poleznye-stati/veshhi-kotorye-stoit-prekratit-delat-chtoby-snizit-trevozhnost/