Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Челябинской области Елена Афонина развенчала популярные мифы о диетах, а также назвала полезные привычки, которые могут помочь в похудении. Об этом врач рассказала в интервью изданию «Вечерний Челябинск».
Один из главных мифов заключается в том, что многие люди не считают ожирение болезнью. Однако диетолог подчёркивает обратное: избыточный вес является самым настоящим хроническим заболеванием и даже представляет вполне реальную угрозу жизни человека, так как способен развить другие патологии, включая диабет и нарушения сердечно-сосудистой системы.
«Ожирение — не только результат переедания. Это гормональные нарушения. У таких пациентов отмечаются изменения в микробиоте кишечника. Поэтому ожирение надо диагностировать и лечить», - рассказывает Елена Афонина.
По словам медика, один из простых методов самопроверки — измерить окружность талии. Так, норма для женщин составляет 80 сантиметров и меньше, у мужчин показатель не должен превышать 94 сантиметра.
Елена Афонина отмечает, что часто ожирение является следствием генетической предрасположенности к заболеванию. Однако врач пояснила, что на появление и развитие болезни чаще всего влияет совсем не наследственность, а собственные привычки человека — переедание, особенно в вечернее время, употребление больших порций еды, малоподвижный образ жизни, стресс.
Не соответствует действительности и утверждение о пользе регулярных разгрузочных дней. Как сообщает «Вечёрка» со ссылкой на эксперта в диетологии, устраивать их периодически не имеет смысла. Лучше всего завести привычку правильно питаться каждый день, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов.
Так, врач советует убрать из рациона сахар, а вот полезные жиры, клетчатку и сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб, бобовые), наоборот, добавить. Также нужны овощи, до 200 грамм фруктов, мясо, яйца, рыба, молочные изделия.
Подробный материал можно прочитать на сайте «Вечернего Челябинска».
Автор: Юлия Куортти