Как набрать мышечную массу и быть в атлетичной форме? Этот вопрос возникает у многих людей, которые хотят привести своё тело в порядок. Почему я тренируюсь, вроде хорошо питаюсь, стараюсь высыпаться, но ничего не получается или процесс идёт очень медленно?
Ответ на удивление прост, чтобы набрать массу важно соблюдать 3 главных правила:
- Тренироваться + - в одно и то же время и прогрессировать в нагрузках
- Нужен профицит калорий БЖУ (белков, жиров, углеводов)
- Соблюдать режим сна, всегда в одно и то же время ложиться и всегда в одно и то же время просыпаться. Важно спать не менее 8 часов!
Соблюдая эти 3 правила, можно с лёгкостью набрать мышечную массу, в следующей статье расскажу подробнее про все 3 правила
